Демократична яєчна дієта для схуднення знімає заборони

Бути стрункими мріють багато жінок. Адже красиве і підтягнуте тіло - це не тільки здоров'я, але і захоплені погляди оточуючих людей. І якщо власну вагу поки вас не зовсім влаштовує, можна скористатися яєчної дієтою.

Чим же хороша яєчна дієта для схуднення? По-перше, на такій дієті відчуття голоду вам не доведеться випробовувати, так як яйця добре насичують організм. По-друге, подібний продукт низькокалорійний і по-третє, яйця засвоюються організмом на 98% і, отже, ніяких шлаків не виникає.

Варто також відзначити, що яйця є дуже корисними. Включення їх в денний раціон дозволяє поповнити організм залізом, фосфором, кальцієм, калієм, цинком, марганцем, вітамінами A, К, Е, D, В. Також у складі яєць є і ніацин, який забезпечує повноцінне харчування мозку.

Дієта яєчна - дозволені і заборонені продукти

Подібна дієта досить демократична і дозволяє вживати багато фруктів і овочі, що містять рослинну клітковину і натуральні антиоксиданти. Овочі (виняток картопля) необхідно їсти свіжими (або вареними, але без масла).

Приправляти їх можна, часником, цибулею і сіллю. Можна їсти нежирний сир або сир, пити трав'яний і зелений чаї. А ось жирні страви, майонез, ковбаса та інші висококалорійні продукти вживати заборонено. Також не можна їсти виноград, інжир, манго, фініки і банани.

Існує кілька видів яєчної дієти, яка також розрахована і на різну тривалість. Наводимо приклади меню.
Яєчна дієта для схуднення - де заборони можливо обійти.

Яєчна дієта з тривалістю в 2 тижні

Такий варіант дієти передбачає два сніданки та обід (але не пізніше 18.00). Дієта яєчна на 2 тижні принесе істинний результат, якщо дотримуватися її строгість: не можна змінювати продукти і перекушувати крім запропонованого.

Протягом дієти перший сніданок кожен день однаковий: два варених яйця (яйця вживають тільки зварені круто), чорний кави і грейпфрут.

Перший день дієти
  • Другий сніданок: яйця (2 шт.), томат і трав'яний чай.
  • Обід: грейпфрут, два яйця, чай трав'яний і вінегрет (без масла).
Другий день дієти
  • Другий сніданок: яйця (2 шт.) і грейпфрут.
  • Обід: блюдо, приготоване з пісного м'яса, томат, огірок, салат, селера.
Третій день дієти
  • Другий сніданок: яйця (2 шт.), чай і шпинат.
  • Обід: яйця ( 2 шт.), сир, капуста, трав'яний чай і буряк.
Четвертий день дієти
  • Другий сніданок: яйця (2 шт.), шпинат, кава.
  • Обід: вінегрет, риба (200 гр.), кави.
П'ятий день дієти
  • Другий сніданок: яйця (2 шт.), шпинат, кава.
  • Обід: вінегрет, риба (200гр.), кава, капуста.
Шостий день дієти
  • Другий сніданок: салат з будь-яких фруктів.
  • Обід : біфштекс, огірок, селера, томат, салат, кава.
Сьомий день дієти
  • Другий сніданок: томат, шматок холодної курки і грейпфрут.
  • Обід: морква, томат, курка, капуста, кава,

Другий тиждень - повтор перших семи днів.

До відома! Таке харчування дозволяє скинути близько 5 кг.

Яєчна дієта з тривалістю в 7 днів

Яєчна дієта на 7 днів передбачає наступний раціон:

День перший
  • Ранок: 2 яйця, грейпфрут і чашка чаю.
  • День: 1 яйце, апельсин, 150 гр. грудки курячої.
  • Вечір: 200 гр. грудки курячої, 200 мл кефіру.


День другий
  • Ранок: 2 яйця, склянку соку з апельсина.
  • День: куряча грудка (150 гр.), 2 апельсина і 200 мл води.
  • Вечір: яйця (2 шт.), грейпфрут і 200 мл молока.
День третій
  • Ранок: яйце, склянка води з соком лимона (1ч.л).
  • День: грейпфрут, 200 гр. яловичини.
  • Вечір: 2 яйця, склянку води мінеральної.
День четвертий
  • Ранок: омлет з трьох яєць і зелені.
  • День: курячі ніжки і листя салату.
  • Вечір: яйце, 2 грейпфрута, склянка води.
День п'ятий
  • Ранок: салат з двох яєць, вареної моркви , зелені і сметани.
  • День: стакан соку з апельсина і 2 сирі моркви,
  • Вечір: яйце, 100 гр. відвареної риби з соком лимона (1 ч. л.), стакан мінеральної води.
День шостий
  • Ранок: сир (150 гр.), стакан соку з апельсинів.
  • День: 2 яйця, 2 грейпфрута.
  • Вечір: мінеральна вода.
День сьомий
  • Ранок: 2 яйця і половина грейпфрута.
  • День: яловичина (200 гр.), апельсин.
  • Вечір: виключно мінеральна вода.

Знайте! Щоб результат такої дієти зберігся, після неї в раціоні залишають яйця і цитрусові.

Яєчна дієта для схуднення - де заборони можливо обійти.

Дієта апельсиново-яєчна

Яйця і апельсини - продукти, незамінні при дієтичному харчуванні. У цитрусах містяться кислоти сприяють розщепленню жирів, а яйця - постачальник білка, мікроелементів і вітамінів.

Апельсиново-яєчна дієта має кілька варіантів.

Варіант перший

Тривалість три тижні, втрата ваги до 11 кг. У перший тиждень необхідно з'їдати виключно 9 варених яєць і 6 апельсинів. У наступні тижні додають в раціон сирі фрукти, овочі, зелень.

Варіант другий

Семиденний експрес-дієта дозволяє позбавиться від зайвої ваги в найкоротші терміни). На відміну від першого варіанта, в день з'їдають 6 яєць і 6 апельсинів. Продукти чергують.

Втрата ваги складає 7 кг. У рамках дієти раз в день можна з'їсти свіжий огірочок, запечений баклажан або кабачок. Пити можна зелений чай з невеликою кількістю меду. Перед сном дозволено спожити нежирний кефір.

Дієта яєчно-грейпфрутова

Такою дієтою користуються Мадонна, Аніта Цой і Софі Лорен. Яєчно-грейпфрутова дієта придбала дуже широку популярність серед "зірок" так як грейпфрут має здатність стимулювати обмінні речовини і регулювати млявість кишечника.

Знайте! Якщо ви вирішили сісти на подібну дієту, пам'ятайте головне правило - після семи вечора є забороняється.

Сама дієта має кілька варіантів, але найбільш популярною є експрес-дієта, оскільки саме вона дозволяє схуднути за три дні на два кілограми.

Згідно дієті сніданок складається з половинки грейпфрута і одного яйця, яке варять круто. Бенкет завершують скибочкою житнього хліба і чашкою кави (можна замінити чаєм з лимоном) без цукру.

На обід вживають другу половину грейпфрута і 2 яйця. Запивають знову кави (чай з лимоном).

Вечеря передбачає 1-2 грейпфрута і 2 яйця (допускають будь приготування, крім смаження). Увечері п'ють знову каву або чай.

Пам'ятайте! Поєднання грейпфрута і яєць призводить до стрімкого спалюванню жиру, а якщо до дієти додати ще й заняття спортом, то ефективність яєчно-грейпфрутової дієти стає ще більш помітною. Відповідні види спорту - гімнастика і плавання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.