Як позбутися від почуття голоду під час дієти? Почуття голоду є неминучим супутником будь-якої дієти. На превеликий жаль, саме воно і змушує нас "згортати" плани відносно стрункої фігури. Організм, який звик до неправильного режиму харчування, відчуваючи сильний стрес, не підкоряється змінам без бою. Як же позбутися від почуття голоду під час схуднення?
Усі дієти ведуть до зниження в крові рівня глюкози, через що виникає відчуття голоду. Воно призводить до поганого настрою, погіршення самопочуття і навіть до депресії. Насправді не кинути дієту і скинути необхідну кількість кілограмів цілком можливо. Якщо правильно себе налаштовувати і ставитися до дієти спокійно. Є кілька способів, що дозволяють не відчувати сильного голоду.
Перше, не потрібно відчувати себе зобов'язаною комусь, адже ви все робите з найкращими намірами з доброї волі. А значить, слід ставитися до тимчасових змін легко.
По-друге, всю їжу, яку ви будете вживати протягом дня, потрібно поділити рівномірно. Це дозволить позбутися від почуття голоду у вечірній час.


А щоб почуття насичення приходило швидше, випивайте перед прийомом їжі склянку теплої води.
Якщо вас відвідують нав'язливі думки про їжу, подбайте про організацію вільного часу, щоб мозок був зайнятий - беріть роботу додому або придумайте хобі.
Освойте ароматерапію - є величезна кількість ароматів, що поліпшують роботу мозку і заспокійливих нервову систему. Найкраще заспокоює апетит запах ванілі - мозок відчуваючи його, заспокоюється на якийсь час.
Якщо ж голод дістався до вас, присядьте, трохи розслабтеся і глибоко вдихніть. На рахунок п'ять видихніть якомога інтенсивніше. Повторіть цю вправу пару раз і побачите, що голод відступає.
Якщо сила волі таки дала збій, і ви не впоралися з бажанням з'їсти що-небудь борошняне або солодке, чи не корите себе і не кидайте дієту . Адже по суті не відбулося нічого страшного, а відмовлятися від дієти немає ніякого сенсу, - частина шляху то вже пройдена.
Дієта - це всього лише тимчасові труднощі, які дозволяють стати краще. Ця думка дозволить подолати всі важкі моменти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.