Зовнішній вигляд для жінки є одним з найважливіших аспектів успішної особистого життя і кар'єри. Саме прагнення виглядати ідеально підштовхує жінок вдаватися до самих різних дієт.

Як позбутися від почуття голоду. А головне завдання при знаходженні на будь дієті - це позбутися від почуття голоду. Як же позбутися від почуття голоду? Ми постараємося вам у цьому допомогти.

Як позбавиться від почуття голоду - корисні рекомендації

1. Глибоке дихання.

Як відомо стресові ситуації провокують вживання великої кількості їжі. Пояснюється це підвищеним виробленням в організмі гормону кортизолу. А це в свою чергу безпосередньо впливає на підвищення апетиту.

Побороти стресові ситуації допоможуть спеціальні дихальні вправи .

Наприклад, ось це:

- глибоко вдихніть і сильно видихніть після цього;

- в процесі видиху необхідно поступово розслабляти руки і плечі;

- потім знову вдихніть повітря таким же чином і затримайте його всередині на три -чотири секунди;

- видихніть.

Виконуємо цю гімнастику протягом 5 хвилин. Після цього ви повинні відчути полегшення.

2. Заплановані перекушування.

Ні для кого не секрет, що необхідно їсти частіше і маленькими порціями. Правильно вибираючи продукти для перекусів можна значно поліпшити обмін речовин. Найкраще для цього підійдуть фрукти і овочі.

3. Вживання у великих кількостях сочевиці.

Сочевиця містить в собі достатню, для тих, хто хоче схуднути, кількість вуглеводів. Крім цього в ній є велика кількість білка, що сприяє гарній насичуваності, але при цьому вона не дуже калорійна.


Вживши незначна кількість сочевиці, ви можете відчути значну ситість.

4. Нюхайте ваніль.

Тим, хто не уявляє свого життя без солодощів, цей метод доведеться особливо до душі. Специфічна дія на мозок цього неповторного аромату ванілі сприяє зниженню тяги до солодкого (існують ще спеціальні солодкі дієти , але це вже на любителя).

5. Використання при приготуванні коктейлів блендера

Як же коктейль допоможе нам позбутися від почуття голоду? Вчені прийшли до вельми несподіваного висновку. Виявляється, збита в коктейлі піна може значно знизити голод. Відбувається це через те, що кисень, що міститься в піні, додатково заповнює об'єм шлунка.

6. Не пропускайте сніданок.

Вчені вважають, що те, наскільки щільним буде ваш сніданок, впливає на вживання калорій протягом усього дня. Чим сніданок буде калорийнее, тим менша кількість їжі буде вживатися протягом дня.

7. Їжте картоплю

Більшість вважає картопля мало не головним ворогом дієт. Але це зовсім не так. Картопля містить велику кількість крохмалю. А саме він дає нам можливість відчувати протягом тривалого часу ситість. Крім цього, крохмаль сприяє підтримці рівня цукру на необхідному рівні, що в свою чергу знижує бажання вживати солодощі.

Якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій, то вам напевно вдасться позбутися від почуття голоду під час дотримання дієт і ви в значною мірою зможете нормалізувати обмін речовин в організмі.

Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.