Гарною й стрункої хоче бути кожна дівчина, але іноді представницям прекрасної статі потрібно скинути вагу не у всіх частинах тіла. Саме тому деяких цікавить питання про те, як схуднути в Ляшко та попі. Насправді схуднути не так просто, як це може здатися спочатку. Даний процес зажадає від вас прояви чималої сили волі і терпіння.

Як схуднути в Ляшко та попі швидко. Харчування

Найголовніше - не переїдати, краще їжте часто, але потроху. Взагалі, дієта для схуднення ляшек особливо не відрізняється від інших, але сьогодні існують і спеціальні програми харчування. Але ви можете просто дотримуватися загальні нескладні правила і з легкістю скинути ненависні кілограми.

Головними ворогами схуднення є солодощі, а також солоні і смажені страви, продукти швидкого приготування. Якщо ви не можете зовсім виключити ці смаколики зі свого меню, то хоча б постарайтеся споживати їх якомога рідше. Дуже калорійну їжу бажано з'їдати до дванадцятої години дня, так як схуднути в Ляшко та попі в такому випадку буде набагато легше.

А ось фруктів і овочів намагайтеся їсти якомога більше. Слідкуйте і за тим, щоб ваш водно-сольовий баланс був у нормі, так як схуднути в Ляшко та попі в такому випадку вам вдасться набагато швидше.

Спеціальні вправи для зниження ваги

Існує кілька досить простих, але дієвих вправ, виконувати які можна вдома. І запам'ятайте, що краще приділяти їм хоча б по 30 хвилин кожен день, ніж 2:00 раз на тиждень.

Як схуднути в Ляшко та попі швидко.

  • Присідання. Ноги потрібно розставити на ширині плечей, спину при цьому намагайтеся тримати рівно. Ваша попа повинна надаватися в паралельному підлозі положенні.


    Присідати потрібно повільно.

  • Випади. Зробіть великий крок вперед і присядьте, залишаючись в такому положенні, щоб ваша впередистоящей нога стала паралельна підлозі. Слідкуйте за поставою.
  • Махи ногами. Їх можна виконувати як вперед, так і в сторони. Ноги повинні бути рівними.
  • Піднімання ніг. Ляжте на бік і повільно піднімайте ногу, щоб вона утворювала з підлогою кут в 45 градусів. На кілька секунд затримайте її нагорі і так само, не поспішаючи, опускайте її. Кожною ногою виконайте по 20-25 підняттів, зробіть 3 підходи.
  • Ножиці. Ляжте на спину на підлогу і виконуйте дану вправу, схрещуючи ноги.
  • Велосипед. Дуже дієвий вправу, яке відоме всім ще з дитячого садка. Ляжте на спину, витягніть ноги вгору і починайте робити рухи, імітуючи їзду на велосипеді.

Як схуднути в Ляшко та попі швидко. Виконуючи даний комплекс вправ щодня, ви побачите результат вже через кілька тижнів. Сподіваємося, тепер ви самі зможете відповісти на питання про те, як схуднути в Ляшко та попі. Головне, що ви повинні зрозуміти - не варто чекати швидких змін, тому що звичайно в таких випадках зайві кілограми дуже скоро повертаються назад. Сьогодні схуднути вам допоможе спеціально підібрана довготривала і досить якісна дієта.

"Як схуднути за тиждень?" - Дуже актуальне питання багатьох дівчат. Особливо він хвилює всіх перед майбутньою поїздкою на море або іншим важливою подією. Схуднути в Ляшко та попі вам може допомогти і спеціальна дієта. Фізичні вправи в поєднанні з нею допоможуть вам швидше скинути ненависні кілограми. Тим більше в даний час є безліч фітнес-центрів, в яких займатися спортом може кожен бажаючий.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.