Вік і зайві кілограми. З кожним роком обмін речовин в організмі відбувається повільніше, і їжа не спалюється повністю, а відкладається в жир. Це не привід для паніки: правильне харчування і деякі фізичні навантаження вбережуть організм від накопичення непотрібних кілограмів.
Проблеми з вагою в 20-30 років - рідкість. У цьому віці життя дуже активна, і організму потрібно багато калорій. Позбутися від надмірної ваги можна швидко і без особливих проблем.
Від 30 до 40 років життя йде досить напружено: діти, дім, кар'єра. Але саме в цей час починають з'являтися зайві кілограми. У цьому віці треба овочі зробити чи не основним повсякденним блюдом.

Низька калорійність, у поєднанні з вітамінами і мінералами, зробить свою корисну справу - позбавить організм від зайвого жиру. Меню одного дня може бути таким:
Сніданок: стакан наслідках вівсяних пластівців змішати з однією тертої морквою і залити все склянкою молока.
11:00: з'їсти яблуко.
Обід: велика порція овочів у поєднанні з кашею, звареною на воді, або картоплею в мундирі (2-3 штуки).
16 годин: 1 червоний солодкий перець або яблуко.
Вечеря: Свій улюблений овочевий салат, заправлений нерафінованою олією, з'їсти з шматком житнього хліба. Хліб можна чергувати з відвареним м'ясом, рибою або сиром.
Цієї дієти необхідно дотримуватися довго, поки організм повністю не прийде в норму.
Від 40 до 50 років в організмі починається гормональна перебудова, внаслідок чого накопичується вода і збільшується обсяг жирової маси. Порятунок від цього - рисові розвантажувальні дні. Цей продукт виведе з організму зайву воду і шлаки.
Сніданок: 5 ст.


ложок відвареного рису змішати зі склянкою кислого і чайною ложкою меду.
Обід: півсклянки відвареного рису з'їсти з шматочком відвареного м'яса або курки.
Вечеря: стакан відвареного рису з'їсти з тушкованими овочами або овочевим салатом, заправленим нерафінованою олією.
"Рисові" дні можна влаштовувати 1 раз на тиждень, і їжу в цей день не треба солити. Між прийомами їжі можна з'їсти яблуко або 100-150 грам нежирного сиру.
У 50 років життя не така активна, як в 20, тому треба суворо обмежити споживання жирної м'ясної їжі. Спалити накопичений жир допоможуть "ананасні" дні. Один ананас слід поділити на 4 частини, які з'їсти на сніданок, обід, полуденок і вечерю.

Більше в цей день є нічого не потрібно. Практикувати це треба не рідше 1 разу на 10 днів. Крім ананаса, жир добре спалюють ківі, агрус, яблучний оцет і томати. Ці продукти необхідно постійно включати в меню.
Після 60 років зайві кілограми доставляють немало клопоту і незручностей. Схуднути в цьому віці нелегко, а деякі вважають, що і нема чого.

Намагатися скинути зайву вагу треба в будь-якому віці, але після 60 років робити це слід повільно і обережно.

Швидкі дієти в цьому віці виключаються. Треба просто обмежити харчування, але приймати їжу в один і той же час, налягаючи на овочі та фрукти.

Повністю виключити з раціону смажену їжу, копченості, жирні м'ясні бульйони, здобу та кондитерські вироби.

В день треба випивати не менше 2-х літрів рідини для підтримки травлення.

Дотримання цих правил дозволить організму довго залишатися в гарній формі, незважаючи на возраст.

...................................................................................................





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.