З кожним роком зростає кількість захворювань, пов'язаних з проблемами функціонування шлунково-кишкового тракту. На його здоров'я і працездатності позначається безліч чинників - від неправильного харчування до стресів і малоактивного способу життя. Якщо в молодості ми практично не помічаємо якихось проблем з ШКТ, то в старості вони можуть вилитися в щось серйозне - аж до летального результату (відсоток смертності з цієї причини постійно зростає). Саме тому піклуватися про здоров'я кишкової мікрофлори потрібно змолоду і вчасно вживати заходи для усунення найменших збоїв. У цій справі допоможуть не медикаменти, які одне лікують, а інше - калічать. Послужить добрим помічником інулін. Що це, звідки отримують і як застосовують? На ці питання ви знайдете вичерпні відповіді в даній статті.

Інулін - що це? З чого отримують інулін. Властивості, застосування, протипоказання.

Що таке інулін?

Для початку познайомимося з даним елементом ближче. Інулін - що це за речовина? Це природний полісахарид (поліфруктозан), одержуваний з рослин, яких налічується більше трьох з половиною тисяч. Молекула інуліну являє собою ланцюжок з приблизно 30-35 залишків фруктози, молекулярна маса становить від 5000 до 6000. Смак має солодкуватий.

У чому міститься інулін?

Інулін є запасним вуглеводом, який можна зустріти в багатьох рослинних компонентах. Інуліну в тваринних продуктах немає. Не одержують його і синтетичним шляхом. Таким чином, він являє собою природний пребиотик, який не перетравлюється травними ферментами людини і легко потрапляє в мікрофлору кишечника. Там-то він і виконує своє головне завдання - покращує перистальтику, а також травлення, підживлюючи ріст і розмноження корисних біфідобактерій.

У промисловості використовується в основному інулін цикорію і топінамбура. Саме в цих рослинах даного полісахариду міститься найбільше. Його кількість досягає 20%, що дуже багато. Серед чемпіонів за вмістом інуліну є і більш звичні нам рослини - часник і цибулю. Частка цього цінного компонента досягає в них 10%. До того ж вони мають і безліч інших корисних властивостей, а тому обов'язково варто включати їх в свій раціон.

Отримати інулін можна і з інших натуральних продуктів: він міститься в злаках, артишоках, родзинках і навіть бананах. Всі ці продукти досить смачні і поживні, а тому вживати їх регулярно не складе особливих труднощів. А організм на це скаже "спасибі". Серед лікарських рослин похвалитися вмістом чистого інуліну можуть дзвіночки, фіалки й лілії. Є він і в бульбах кульбаб, нарцисів, гіацинтів і жоржин.

Інулін - що це? З чого отримують інулін. Властивості, застосування, протипоказання.

Спосіб отримання інуліну

Як же отримують інулін? Що це за спосіб, що дозволяє витягти його з рослин, не зруйнувавши молекулярну структуру і зберігши цілющі властивості? Отримують інулін холодним методом, без використання нагрівання, що дозволяє зберегти його біологічну активність.

В результаті фізико-хімічних процесів можливе отримання інуліну як у вигляді аморфного порошку, так і у вигляді кристалів. Вони досить легко розчиняються в гарячій воді і погано - в холодній. При гідролізі інулін утворює собою D-фруктозу, а також деяку кількість глюкози. Поряд з інулін з тих же рослин отримують і споріднені йому вуглеводи, які також дають D-фруктозу (левулін, псевдоінулін, сіністрін та ін.) Таким чином, цей полісахарид є матеріалом для одержання фруктози і служить натуральної заміною крохмалю і цукру при цукровому діабеті.

Інулін - що це? З чого отримують інулін. Властивості, застосування, протипоказання.

Роль інуліну в нормальному функціонуванні ШКТ

Одне з найважливіших властивостей інуліну полягає в тому, що він не піддається впливу травних ферментів, що знаходяться в нашому шлунку. Це відбувається завдяки властивостям і формулою, близьким до розчинної клітковині. За рахунок цього інулін вільно проходить через шлунок і потрапляє прямо в кишечник. Тут він стає живильним середовищем для біфідобактерій. Вони ж його розщеплюють (частково) і використовують як матеріал для росту і розмноження. В результаті кількість корисних бактерій в мікрофлорі кишечника збільшується, а патогенних - зменшується (їх просто-напросто витісняють). Поліпшується моторика кишечника, процес травлення прискорюється. А всього лише потрібно збагатити свій раціон, додавши в нього інулін. Користь рослин, що містять його, на цьому зазвичай не закінчується (а значить, організм отримує подвійну або навіть потрійну вигоду).

Нерозщеплена частина інуліну виводиться з організму, "захопивши по дорозі" продукти розпаду та інші зовсім не потрібні організму речовини (важкі метали і радіонукліди, токсини та інше). Звільняє інулін людський організм і від скупчень поганого холестерину. Для цих цілей (очищення та антиоксидантний ефект) рекомендується вживати харчові волокна з інулін, які стануть прекрасною добавкою до кожного прийому їжі.

Інулін - що це? З чого отримують інулін. Властивості, застосування, протипоказання.

Взаємодія інуліну з вітамінами і мінералами

Крім того що даний вуглевод грає найважливішу роль в поліпшенні процесів травлення і перистальтики кишечника, він має й інші вельми приємні властивості. Так, інулін допомагає організму людини засвоювати різні корисні елементи. Серед них - кальцій і магній, які самі по собі не виробляються організмом, а потрапляють лише з їжею. Інулін сприяє тому, що вони засвоюються на порядок краще - до 30%. Сприятливо впливає він і на засвоєння заліза, міді та фосфору.

Інулін в боротьбі за імунітет

Даний полісахарид має гепатопротекторну, а також імуномодулюючу дію на наш організм. Не секрет, що рівень імунітету в чому залежить від здоров'я кишечника і шлунку. Якщо з мікрофлорою все гаразд, обмінні процеси протікають легко і швидко, то і витривалість всього організму підвищується. Інулін тут відіграє вирішальну роль - збільшує кількість корисних бактерій (як природний пребиотик), сприяє поліпшенню ліпідного обміну (позбавляє від поганого холестерину), допомагає засвоюватися мінералах і вітамінах. Не дивно, що інулін - користь для всього організму в цілому, а не тільки для ШКТ. І цю користь складно переоцінити.

Інулін - що це? З чого отримують інулін. Властивості, застосування, протипоказання.

Зв'язок інуліну з нормальною вагою

І в справі схуднення або підтримки стрункої фігури не обійшлося без цього чудового вуглеводу.


Хоча і говорять про те, що бажаючим схуднути потрібно звести кількість вуглеводів до мінімуму і налягати на білки, до інуліну це не відноситься. По-перше, він володіє низькою калорійністю і практично не засвоюється в шлунку. По-друге, створює відчуття ситості надовго, навіть якщо з'їли ви зовсім небагато. Наприклад, хорошим помічником стане інулін цикорію, яким часто рекомендують замінити каву. Він має натуральний солодкуватий смак і не вимагає додаткових підсолоджувачів. Крім того, сприяє нормалізації травлення і прискоренню обмінних процесів (значить, схуднення буде протікати швидше).

Інші властивості інуліну

Наступна здатність цього пребіотика сподобається і людям, що стежать за своєю фігурою, і просто тим, хто намагається вживати менше жирів. Справа в тому, що інулін надає продуктам, у виробництві яких використовується, більш густу консистенцію і насичений вершковий смак. Так, легкий дієтичний йогурт, в якому жиру практично немає, на смак буде не гірше, ніж густий вершковий йогурт з високим відсотком жирності. Навіщо зайві калорії, якщо різниці в задоволенні ні? Ось такий він, інулін. Що це, якщо не диво, подароване самою природою!

Інулін - що це? З чого отримують інулін. Властивості, застосування, протипоказання.

Інулін з аптеки: чи корисний?

У деяких ситуаціях, коли того вимагає стан здоров'я, рекомендується вживати інулін в значно більших дозах, ніж надходить щодня з їжею. Наприклад, хворим на цукровий діабет (перший і другий тип), пацієнтам з ішемією, атеросклерозом, імунодефіцитом лікарі призначають додатково приймати інулін. Інструкція до цього лікарського засобу згадує також і інші захворювання, серед яких жовчокам'яна хвороба, захворювання нирок, запори і пр. Крім того, не забороняється застосовувати його і в цілях підтримки енергетичного балансу при дотриманні суворої дієти.

У всіх цих випадках додатковий прийом інуліну з аптеки не завдасть жодної шкоди, а лише послужить благим цілям. Він допоможе відновити обмін ліпідів і жирів в організмі, збільшити кількість бактерій "Біфідус", вивести шкідливі речовини, в тому числі токсини і шлаки, знизити рівень холестерину.

Допоможуть у поліпшенні здоров'я та входять до його складу амінокислоти: запобіжать жирову дистрофію печінки (аргінін, метіонін), допоможуть виробленню інсуліну (лейцин, ізолейцин), знизять апетит (триптофан).

Ліки інулін: склад

У фармакології найбільш поширена рослина, з якого отримують інулін - топінамбур, але зустрічаються і рослинні засоби іншого походження (з цикорію, ехінацеї, мати-й-мачухи і пр.). Крім того, виробники нерідко додають в препарати додаткові компоненти - висівки і харчові волокна, екстракти та соки шипшини, женьшеню, солодки, елеутерококу. Це підвищує біологічну цінність препаратів.

Як приймати інулін: рекомендації

Якщо інулін був виписаний лікарем, то він обов'язково позначить дози і розклад прийому, яких потрібно дотримуватися. Конкретні рекомендації залежать від типу захворювання або ступеня тяжкості тієї чи іншої проблеми. У середньому ж в якості добавки до їжі фахівці радять приймати по 1-2 таблетки тричі на день, природно, під час їжі. Однак дози можуть досягати і 10 таблеток в окремих випадках.

Крім того, існують деякі "хитрощі", які дозволяють витягти максимум користі при прийомі інуліну. Ось деякі з них:

  • при застуді та авітамінозі - вживати з соком обліпихи;
  • як тонізуючий і кровеочіщающее засіб - з соком чорної смородини (зміцнює капіляри, знижує рівень цукру в крові, має атеросклеротичне дія);
  • для лікування ожиріння, зниження кров'яного тиску - з соком буряка (активізує роботу печінки і зміцнює капіляри);
  • для підвищення сил і витривалості організму - з китайським лимонником і женьшенем (прискорює обмін речовин, відновлює працездатність).

Інулін дуже добре поєднується з соками різних ягід і овочів, які лише підсилюють його цілющий вплив на організм.

Інулін - що це? З чого отримують інулін. Властивості, застосування, протипоказання.

Інулін і побічні ефекти застосування

Нерідко корисні компоненти, нехай навіть абсолютно натуральні і мають рослинне походження, можуть надавати дуже серйозне побічна дія на організм. Чи є винятком інулін? Протипоказання для його застосування дійсно практично відсутні. Це одне з тих чудес природи, які абсолютно безпечні для людини.

Однак деякі застереження все ж є. Вони стосуються індивідуальної непереносимості деяких компонентів (визначити це допоможуть аналізи). У цьому випадку в результаті прийому інуліну може початися алергія. Але якихось більш серйозних наслідків вживання цієї добавки не виявлено. Крім того, фахівці все ж не рекомендують призначати його дітям, які не досягли 12-річного віку. В іншому ж перешкод для прийому немає.

Інулін корисний кожному і в будь-якому віці

Ось такий він, маленький полісахарид зі скромним і непримітною назвою "інулін". Відгуки про нього тим не менш аж ніяк не скромні. Ще б! Це воістину безцінний речовина для всього нашого організму, починаючи з функціонування ШКТ і закінчуючи зміцненням імунітету і підтриманням нормальної ваги. Регулярне вживання продуктів, що містять достатню кількість інуліну (злаки, артишоки і спаржа, банани і родзинки, заміна кави цукром, а картоплі - топінамбуром) сприяє загальному оздоровленню організму і вирішення окремих проблем в роботі деяких органів.

Молодим він допоможе завжди бути в тонусі, підтримувати високий рівень енергії і мати міцний імунітет. Для літніх стане прекрасним засобом профілактики та лікування остеохондрозу, знизить ймовірність інфаркту. І якщо в першому випадку достатньо отримувати цей вуглевод з продуктів харчування, то в більш зрілому віці варто подумати про додатковий прийом препаратів, що містять інулін. Ціна їх невисока і цілком доступна навіть для пенсіонерів. Благо сьогодні є величезний вибір натуральних засобів, та ще й збагачених додатковими цінними компонентами - харчовими волокнами, соками та екстрактами солодки, елеутерококу, женьшеню, петрушки і пр. Підтримуйте зміст інуліну в організмі на належному рівні і будьте здорові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.