Поговоримо про те, що ж робити, якщо Вам стало нудно вдома і зовсім нема чим зайнятися. Здавалося б, у наш вік цифрових технологій та інтернету, скаженої гонки за особистим щастям і матеріальним благополуччям поняття "нудьга" просто не повинно існувати. І, тим не менше, час від часу будь-якого з нас нудьга "накриває з головою", навіваючи смуток і тугу. Причому їй піддаються всі: самотні і сімейні, інтелігенція та робітники, власники нерухомості і численних рахунків у банках і володарі однієї єдиної "зарплатної картки". І якщо на роботі ми якось знаходимо себе в діяльності та в колективі, то в рідних пенатах будь-хто може опинитися жертвою стану, коли "все набридло" і "нічого не хочеться". А якщо цей стан наздоганяє вас досить часто, то вже варто задуматися, адже тоді і до депресії недалеко. Потрібно вміти вигнати нудьгу, здолати її, не давши їй здолати себе.
Що таке нудьга
Нудьга - це особливий психологічний стан, що характеризується відсутністю мотивації, інтересів до чого -небудь. Вона заважає по-справжньому насолоджуватися життям, змушує постійно шукати якісь зовнішні подразники, щоб мозок був хоч чимось зайнятий. Ми відчуваємо дискомфорт наодинці з собою. І тому вмикаємо телевізор і дивимося "аби що", сидимо годинами в соціальних мережах, ведучи безглузде листування, ставлячи "лайки" під фотографіями та статусами, коментуючи чужі фото, граємо в комп'ютерні ігри або дзвонимо друзям, щоб просто "погомоніти" ні про ніж по телефону.
Багато психологів вважають, що нудьга - це відсутність мети. Людина просто пливе за течією життя, перебуваючи у владі обставин. Він ходить на роботу, гуляє, спілкується, заводить сім'ю, тому що так потрібно, так "положено", а не тому, що це пов'язано його цілями, покликанням, життєвої місією. Але як тільки він залишається вдома один, нехай навіть на час - йому стає нудно і самотньо. І він, намагаючись вирватися з цього полону, потрапляє в інший: або в полон похмурих думок, що призводять до депресивного стану, або в полон безглуздою діяльності. А в результаті - відчуття незадоволеності життям і від цього - ще більша туга.
Коли настає нудьга, здається вам, що життя ніби зупинилася? Якщо так, то ви недалекі від істини. У фізичному аспекті життя, звичайно, рухається, а ось в духовному - вона стоїть на місці. Адже немає ніякого розвитку, немає подій, що дають відчуття руху життя. І якщо такі моменти трапляються досить часто, охоплюють тривалі проміжки часу - з цим потрібно боротися. Можливо, щось у вашому житті потрібно змінити, а може, слід змінити саме життя.
Як позбутися нудьги
Якщо в неспокійній суєті нашого життя у вас з'являються моменти, коли вам нудно вдома - порадійте хвилині перепочинку і подумайте, як можна максимально ефективно її використовувати.
1. Самопізнання
Саме в такі хвилини можна привчити себе до активного мислення . Замість того щоб дозволяти своїм думкам плисти за течією, влаштуйте "мозковий штурм". Візьміть листок паперу й олівець і письмово поміркуйте про своїх цілях, своє призначення, про те, наскільки ви себе реалізували. У вас є прекрасна можливість впорядкувати свої думки, а значить - і своє життя. Поставте собі чіткі цілі і позначте терміни їх виконання. Виділяйте етапи досягнення цілей, складайте плани їх реалізації. Словом, працюйте над тим, щоб ваше життя стала не просто низкою подій, а захоплюючою подорожжю, де не буде місця нудьзі.
Також у вас є можливість підвищити свою самооцінку шляхом нескладних автотренінгів. Навчіться любити, насамперед, себе і навколишній світ. У хвилини, коли вам нудно, встаньте перед дзеркалом, говорите собі (можна подумки) про всі свої достоїнства: зовнішності, талантах, досягнення. Можете переписати на аркуші паперу всі позитивні риси, які, як ви вважаєте, вам притаманні. А ще навчитеся помічати красу нашого світу, радіти тому, що ви живете, що у вас є будинок, ви не голодуєте, не хворієте. Приймайте з вдячністю навіть такі маленькі "дари життя" як затишне крісло і чашечка чаю. Такі вправи допоможуть вам виробити впевненість у собі. І тоді не тільки поліпшуватися взаємини з людьми, але також вам ніколи не буде нудно наодинці з собою.
2. Саморозвиток
Можливо, ви вважаєте, що диплом університету (або навіть вчений ступінь) і престижна робота - це вершина розвитку людини. А раз ви так вважаєте, то вам, безсумнівно, нудно, коли ви приходите з роботи додому. Однак ви помиляєтеся. Звичайно, добре, що ви багато досягли, але ж це не межа! На щастя, ми живемо не в хаті, в якій вечорами горить одна свічка або скіпа, і десять чоловік по черзі читають одну-єдину книгу. Наше століття прогресивних технологій надає нам масу можливостей для розвитку, при цьому можна навіть не виходити з дому.
Отже, якщо у вас є вільний час, і ви не знаєте, чим себе зайняти:


  • вивчіть іноземну мову. Існує безліч курсів як платних, так і безкоштовних, онлайн-уроків, ви можете вибрати те, що походить саме вам. А якщо у вас вже є базовий рівень знань, вам буде набагато легше оволодіти мовою. Головне - поставити собі мету і займатися кожен день. І нудьга зникне, і свій рівень спеціаліста підвищите, і літературу читати в оригіналі зможете;

  • освойте нову цікаву гру, яка "тренує мозок", розвиває логічне мислення. Наприклад, шахи. А можна також розгадувати японські кросворди або судоку;

  • почитайте цікаву пізнавальну літературу, що стосується як особистісного зростання, так і професійного. Можна також прослухати відповідні лекції в аудіоформаті, подивитися відеоролики, взяти участь у вебінарах. Благо, є доступна інформація на будь-які смаки і запити: від ведення домашнього господарства до створення великого бізнесу та управління ним;

  • освойте небудь новий навик або навіть комплекс навичок. Опануйте майстерністю фотошопа, виберіть і вивчіть небудь вид заробітку в інтернеті. Це може стати і новим захопленням і непоганою надбавкою до основного заробітку;

  • життя порожня і нудна, коли в ній відсутні захоплення, коли вам не на що переключитися з роботи і повсякденної рутини.


    Тому знайдіть собі заняття до душі, нехай у вас з'явиться цікаве хобі. Ви можете висловлювати стан своєї душі в живопису, малюнку або грі на музичному інструменті. Навіть якщо ви ніколи не тримали в руках кисть і не можете зіграти жоден акорд, цьому завжди, в будь-якому віці можна навчитися. Головне - щоб вам це подобалося. Зараз знову входить в моду рукоділля. Жінки все охочіше беруться за, здавалося б, отошедшее в минуле вишивання. Можна швидко освоїти техніку і створювати прекрасні вишиті бісером картини. Або спробуйте пов'язати небудь своїми руками. А якщо зовсім вже не хочеться навчатися, можна зі старих клаптиків шити веселих яскравих ляльок - це заняття не вимагає спеціальних навичок, тут головне - бажання і ваша фантазія. Заняття рукоділлям заспокоює нерви, знімає стрес, а створені вами ексклюзивні речі будуть радувати і вас, і оточуючих.


  • ще одне заняття може врятувати від нудьги, та ще й підвищити тонус і додати сил. Це, звичайно ж, спорт. Серед численних його видів ви обов'язково знайдете собі улюблене заняття. Можна ходити в тренажерний зал, можна здійснювати пробіжки або кататися на велосипеді. А можна підібрати комплекс вправ для схуднення або корекції фігури і займатися вдома, використовуючи інформацію з інтернету і відео-уроки. Тільки не варто виснажувати себе вправами до знемоги, інакше вам швидко набриднуть такі заняття. Ви ж не претендуєте на олімпійське "золото", тому використовуйте помірні навантаження, щоб спорт був в радість, бадьорив і надихав на нові звершення.


Приділяйте увагу своєму саморозвитку, і тоді ви станете більш гармонійною особистістю, а ваше життя буде динамічніше і цікавіше.
3. Любов
Не може знемагати від нудьги та людина, серце якого наповнене любов'ю. Даруйте любов своїм близьким, насолоджуйтеся кожною миттю спілкування з ними. Якщо у вас є сім'я, приділяйте їй як моно більше уваги. Сім'ю не повинен об'єднувати один лише загальний побут. Тому, якщо у вас з'явився вільний час - придумайте якесь сімейне розвага. Це може бути навіть звичайна настільна гра, але можна і організувати спільну поїздку за місто. Важливо, щоб брали участь всі члени сім'ї, щоб кожен відчував себе частиною єдиної команди під назвою "сім'я".
Замість того щоб нудьгувати, поговоріть зі своєю дитиною, поцікавтеся його справами, приділіть увагу дружину, проявіть свою турботу та участь, подумайте про організацію романтичного вечора "для двох".
Подбайте про своїх літніх батьків. Причому, їм не стільки потрібна матеріальна підтримка, скільки спілкування з вами, ваше тепло і увагу. Ось ви зараз не знаєте, куди себе подіти від нудьги, а вони, можливо, страждають від того, що ви так довго їм не дзвонили. Зателефонуйте їм, а ще краще - відвідайте, і робіть це частіше. Для них це буде справжнім святом, а ви знайдете душевний спокій.
Незалежно від того, є у вас сім'я або ви самотні, є маса способів подарувати душевне тепло і турботу оточуючих. Купуйте іграшок і цукерок і віднесіть в найближчий дитячий будинок. Угостите пиріжками самотню бабусю-сусідку. Зберіть речі, які ви не використовуєте, і віднесіть в "Червоний хрест".
А от хто вже точно не дасть вам занудьгувати, так це домашній вихованець. Заведіть собі чотириногого друга, який зустрічатиме вас радісним гавкотом або нявканням, буде ластитися і гратися, не даючи вам впасти у зневіру. Кажуть, тварини відчувають не тільки настрій, але навіть і фізичне нездужання господаря. А турбота про домашнього улюбленця - прекрасний засіб від нудьги.
4. Час змін
Можливо, ви занудьгували від того, що вам остогидло одноманітність. Ну, так все у ваших руках. Міняйтеся самі і міняйте навколишнє оточення.
Підберіть для себе новий стиль одягу, нову зачіску, тип макіяжу. Змініть імідж, і настрій ваше відразу покращиться. До того ж, це прекрасний привід витратити час на себе кохану, на догляд за собою. Напевно, одне з найулюбленіших занять кожної жінки - примірка нарядів і підбір косметики. І у вас з'явилася можливість цим зайнятися. Експериментуйте всмак, а потім, покращала і повеселіла, радуйте себе і друзів своїм новим стилем.
Чи не хочете експериментувати над собою - поколдую над своєю квартирою. Переставте меблі, зробіть ремонт, хоча б косметичний, прикрасьте своє житло милими штучками, які створять в ньому затишок і гармонію.
Або просто займіться прибиранням. Якщо відчуваєте себе втомленою, не потрібно відразу ж хапатися за пилосос і швабру або мити вікна. Для початку, займіться захоплюючим заняттям - організацією та оптимізацією простору. Розкладіть все по своїх місцях і викинете з дому зайвий непотріб. Продумайте все так, щоб використання речей і подальша прибирання займали якнайменше часу. Рятуючись від нудьги, ви виконаєте один з найважливіших елементів тайм-менеджменту: впорядкуйте свій робочий простір.
Ну а якщо ви вмієте і любите готувати - саме час подумати про різноманітність вашої кухні. Пошукайте нові рецепти, здивуєте чимось незвичайним своїх близьких.
5. Відпочинок
Ну а може бути, вільний час потрібно вам для того, щоб просто повноцінно відпочити , не думаючи про справи насущні. Побалуйте себе, подаруйте собі ці солодкі миті відпочинку. Прийміть ванну з піною і ароматичними маслами, включіть улюблену музику або цікавий фільм "для відпочинку" - з нехитрим сюжетом, зрештою - просто помрійте за чашкою чаю.
Є безліч способів розважити себе, якщо вам стало нудно вдома. Але якщо ви будете наполегливо вдаватися до смутку і нічого не робити проти цього, відвернути вас не зможуть ні кращі друзі, ні шалено цікаві події. Тому ви і тільки ви повинні докласти зусилля для того, щоб позбутися від нудьги. Вибирайте будь-який з перерахованих способів (а можна навіть і декілька) і дійте. І ви назавжди забудете, що означає дієслово "нудьгувати".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.