Дієта для годуючої мами перший місяць. Вам знадобиться

  • Знання про правильне харчування для годуючої мами
  • Інформація про користь і шкоду продуктів
  • Розсудливість
  • Терпіння
Інструкція
  • .1

    Різноманітне і, головне, розумне харчування молодої жінки, яка годує грудьми крихітку, якому немає ще й місяці, буде запорукою подальшого зростання малюка і розвитку його здоровим. Хліб і овочі, м'ясо та фрукти - їх присутність обов'язкова в раціоні матусь, діти яких народилися зовсім недавно. Дієта для годуючих мам обов'язково включає страви з м'яса, їх необхідно є як мінімум один раз на день.

  • .2

    Гасіння на пару, або варіння нежирних, дієтичних м'ясних страв - найкращий спосіб приготування. Овочі та фрукти вживайте приблизно в рівних частинах, (приблизно чверть кілограма). Будьте обережні з вживанням страв з капусти - є ризик, що у малюка вздуется животик і виникнуть коліки.

  • .3

    Рідина - основа будь-якого харчування.


    Неміцний чай, а також молоко потрібно пити досить багато і регулярно. Каші й хліб грубого помелу повинні з'являтися на столі часто (2, а то і 3 рази на день). Продукти-подразники (наприклад, винуватці алергії - горіхи, ягоди, молочні продукти) бажано виключити з раціону, або вживати дуже рідко.

  • .4

    Гостра їжа з різким запахом теж украй небажана для крихти, оскільки вона змінює і смак маминого молока, і викликає неприємні відчуття в животику. Тримаючись дієти для годуючих мам, те, що здатне викликати коліки або розлад шлунка дитини, краще піддавати відповідної тепловій обробці.

  • .5

    Зайве говорити, що вживання алкоголю має бути повністю виключено, і це, звичайно ж, стосується не тільки годування в перший місяць. Слід правильно розподілити денний раціон за часом. Найчастіше триразового харчування просто недостатньо, тому зробіть легкий другий сніданок і полуденок доброю звичкою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.