Меню годуючої мами на тиждень.

Як тільки жінка повертається з пологового будинку, її світ кардинально змінюється. Всі звички, в тому числі і харчові, вимагають серйозного коригування. Маленький організм, який тепер цілком і повністю залежить від вас, поки ще не адаптувався до життя і вимагає безроздільного уваги. Перше питання, яке постає у жінок в перші дні після пологів: чим можна харчуватися мамі, що годує. Постараємося дати найбільш повну відповідь на це питання.

Харчування годуючої мами після пологів

Ніхто не сумнівається в користі материнського молока для новонародженого. Для того щоб малюк повною мірою отримав всі корисності зі свого раціону, мамі необхідно давати якомога більше "чисте" молоко, тобто без алергенів, які можуть бути присутніми в харчуванні самої жінки. Для формування шлунково-кишкового тракту немовляти перші місяці мамі доведеться посидіти на дієті і вживати тільки певні продукти.

Що їдять годувальниці мами в перші 3 дні?

Харчування в цей час нагадує сувору дієту. Весь раціон повністю складається з рідин: солодкого чаю, відварів трав (деревій, кропива, грицики), журавлинний сироп. Якщо при пологах утворилися розриви, дуже корисним буде курячий бульйон, оскільки клейковина в його складі допомагає ранам загоюватися швидше. Припустимо енергетичний напій чага. Для його приготування потрібно заглянути в аптеку і купити необхідні інгредієнти. На день потрібно випивати 1-2 літри рідини.

Що треба їсти мамі, що годує з 4 по 7й день?

З четвертого дня в раціон можна ввести каші (пшоняна, вівсяна, гречана, пшенична). Готувати кашу краще на воді. У денний раціон годуючої мами в цей період можуть входити і овочі, приготовані на пару, варені або тушковані з малою кількістю масла або зовсім без нього. Допустимі запечені яблука. Варто виключити капусту і картоплю, оскільки перший овоч може привести до здуття животика немовляти, а другий у складі має крохмаль. Потрібно випивати 0,8-1 л рідини.


Що можна приготувати годує мамі починаючи з 7-го дня?

З цього часу можна їсти нежирну відварну рибу, яловичину (не частіше пари раз на тиждень), чорних хліб, нежирний сир, горіхи (крім бразильського і волоського). Об'єм води повертається до 2-х літрів на день. Такий режим харчування зберігається протягом наступних 2-х тижнів. Починаючи з 4-го тижня можна по трохи вводити в меню мами яйця, бобові, куряче м'ясо, фрукти і ягоди. Ще через місяць список продуктів для годуючої мами стає таким же, як і до пологів, проте потрібно ретельно стежити за реакцією малюка на той чи інший продукт.

Корисні продукти для годуючої мами

Насамперед меню годуючої мами на тиждень має складатися з:

  • кисломолочні та молочні продукти;
  • нежирне м'ясо (кролик, яловичина, біле м'ясо птиці) ;
  • морська і річкова нежирна риба;
  • рослинне і вершкове масло;
  • хліб з висівками, крупи;
  • зефір, мармелад, сухе печиво, пастила;
  • фрукти і овочі;
  • рясне пиття.

Звичайно ж, потрібно розуміти, що вводити відразу всі продукти не можна, необхідно дотримуватися раціону по тижнях, розписаного вище.

В першу чергу з кулінарних рецептів для годуючих мам потрібно повністю виключити:

  • сигарети і алкоголь;
  • високоалергенні продукти: цитрусові, шоколад, мед, скумбрія, раки, краби;
  • міцну каву і чай, зелений чай у великих кількостях;
  • газовані напої, капусту, бобові (викликають газики) ;
  • соління, копченості, маринади, консерви;
  • жирне м'ясо і сало;
  • цибулю, часник і спеції у великих кількостях.
Меню годуючої мами на тиждень.

Що корисно їсти годуючим мамам нерідко зводять в таблиці. Так зручніше орієнтуватися по днях і готувати собі те або інше блюдо. Пам'ятайте, що кожен організм унікальний і ваша дитина може абсолютно несподівано реагувати на те, що сотні інших малюків переносять спокійно. Уважно стежте за реакцією немовляти і залежно з цього формуйте меню годуючої мами на тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.