Не здорові заняття (частина друга). Як вже говорилося, всі фізичні навантаження повинні бути спрямовані лише на зміцнення здоров'я, а не проти нього. Саме з цієї причини слід вибирати оптимальні варіанти таких навантажень.
Не варто ходити в тренажерні зали та фітнес-клуби, як на роботу, адже таке нездорове сталість може призвести до розвитку залежності від них. Західні медики вже стурбовані даною проблемою.

Справа в тому, що вже науковим шляхом доведений той факт, що якщо фанатів таких занять позбавити можливості їх відвідування, то у їх відділи головного мозку просто відмовляються виробляти гормони задоволення, синтезувати ендорфіни до того моменту, поки не отримають інтенсивного фізичного тренування.

Медики категорично заперечують проти занять фітнесом без професійного медичного забезпечення, так як навіть найдосвідченіший тренер не має можливості реально оцінити функціональний стан і адаптаційні резерви організму людини, на підставі стану яких слід визначати вибір індивідуальної програми занять.

Більшою мірою це актуально для тих людей, які мають відхилення у стані здоров'я, а таких людей, які відвідують спорт-клуби різного спрямування, налічується від шістдесяти до вісімдесяти відсотків від загального числа що займаються.
Спортивний лікар повинен провести спеціальне фітнес-тестування зможе дати кваліфіковані рекомендації по характеру, інтенсивності, тривалості і частоті фізичних навантажень в кожному окремому випадку.

Буває, що можна обійтися одним тестуванням, щоб розробити індивідуальний план тренувань, але в тих випадках, коли жінка збирається займатися , переслідуючи певні цілі, наприклад, хоче схуднути або набрати м'язову масу, або ж у неї присутні відхилення у стані здоров'я, то їй буде потрібно проведення більш детального тестування.

При заняттях аеробікою слід звернути увагу на те, що в її програмі передбачено достатню кількість стрибків, різких рухів, скруток і нахилів.
Якщо ж ви відчуваєте будь-який дискомфорт при їх виконанні, то вам варто припинити заняття і звернутися за допомогою до лікаря, особливо важливо це зробити за наявності різкого болю, яка може носити як позитивний, так і негативний характер.



Позитивна біль може супроводжувати останнім повторам вправ, або ж стати наслідком незвичних фізичних навантажень. Як правило, вона зникає вже через три-чотири заняття.
Але, в тому випадку, якщо вона носить не проходить характер і посилюється з кожною новою тренуванням, то тут, напевно, можна вести мову про наявність отриманої мікротравми. У цьому випадку, без медичної допомоги не обійтися.

Як ставитися до занять бігом ? Відносини до таких занять досить неоднозначно, вони мають ряд істотних протипоказань.
Тим більше, вони протипоказані людям, страждаючим зайвою масою тіла. Перед тим як приступити до бігу, слід попередньо позбутися певної кількості кілограмів. Бо навіть при здоровому серці, є ризик порушити його роботу.
Перед тим, як приступити до бігових занять, слід відвідати спортивного лікаря для проходження кардіотестірованія на велоергометрі для визначення індивідуального рівня витривалості.
Тільки після цього можна розрахувати оптимальне навантаження і темп бігових тренувань, а протягом двох тижнів здійснювати контроль над артеріальним тиском, щоб вносити коректування в інтенсивність занять.

Прийнято вважати, що плавання є прекрасним варіантом тренувань при наявності проблем з хребтом. І це так, але все ж не варто забувати і про можливі несприятливі наслідки.
Наприклад, стиль плавання брасом становить небезпеку навіть для тих, хто не страждає захворюваннями хребта, так як тривале перегинання в його шийному відділі порушує кровопостачання головного мозку, а м'язи шиї знаходяться в постійному тонусі, що призводить до відчуття дискомфорту в даній області і до головних болів.
Непідготовлені плавці можуть травмувати спину, зупинивши свій вибір на такому стилі плавання, як батерфляй, який передбачає різкі рухи з великою амплітудою.
Краще вибрати плавання на спині, так як при такому стилі максимально розслабляються її м'язи і хребет.
Так що, без спеціальної підготовки, будь-які фізичні заняття можуть завдати шкоди вашому здоров'ю .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.