Продукти для схуднення.

Продукти для схуднення

Жорстокі дієти досить часто не призводять до такого вистражданого результату - позбавленню від зайвих кілограмів . Вплив, який чинять набори продуктів в кожній дієті на організм конкретної людини, занадто індивідуально, і тому непередбачувано. Те, що допоможе одному, зовсім не обов'язково дасть очікуваний ефект в іншого.

Але існують продукти, вживання яких завжди призводить до посилення обмінних процесів і, як наслідок, до зникнення жирових відкладень. Саме такі продукти корисні для бажаного схуднення.

Продукти для схуднення

Як поїсти і не погладшати?

Якщо ви хочете ввести в свій раціон продукти для схуднення, то серед них повинні бути овочі і салати з них - вони дадуть вам відмінний запас вітамінів і відчуття насичення. Не можна забувати про фруктах і ягодах.

Томати практично не містять калорій, але при цьому несуть в собі безцінні запаси аскорбінової кислоти і каротину.

Капуста, особливо цвітна та броколі - це клітковина, а морква - вітамін А. Якщо з'їдати в день не більше 100 г відварених бобових або кукурудзи, то ви отримаєте відмінний запас вітаміну В і рослинного білка, який дає відчуття ситості.

Яблука містять безліч вітамінів та інших корисних речовин для здоров'я. Вони не тільки чудово очищають організм від токсинів і шлаків, але й зменшують ризик виникнення серцево-судинних та онкозахворювань, знижують рівень холестерину і, завдяки вмісту антиоксидантів, сприяють захисту клітин від старіння.

Чорна смородина дуже корисна від безлічі захворювань, а разом з цим сприяє значному прискоренню обміну речовин і перешкоджає утворенню зайвої ваги, тому рекомендується при лікуванні ожиріння.

Кефір і сир

До продуктів для схуднення відносяться також кефір і сир.


Для того щоб переварити білок, що міститься в молочнокислих продуктах, організму потрібно затратити багато енергії і часу. Крім того, вони поставляють кальцій, підстьобує процес схуднення. Висновок: несолодкий натуральний йогурт, нежирні кефір і сир обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні!

Яка дієта без гостренького

Виявляється, сидіти на прісних нецікавих стравах зовсім необов'язково! Перець: пекучий і чорний мелений, гірчиця, індійські приправи - все це допоможе вашому організму спалити надлишки жиру, посилить обмін речовин і розтопить зайві калорії. Правда, якщо ви не звикли до гострих страв, не переборщіть з ними - так і запалення слизової заробити можна.

Риба і м'ясо

Серед продуктів для схуднення обов'язково повинні бути риба і м'ясо. Для того щоб забезпечити роботу вашої щитовидної залози, яка, до речі, регулює обмінні процеси в організмі, необхідно включити в раціон рибу. Вона містить в собі кислоти Омега-3 і йод, які важко замінити іншими продуктами. Рибу, нежирне м'ясо, курячу грудку готуйте на пару. Тоді ви будете ситі, а організм отримає необхідний запас корисних речовин.

Худнемо на холодненького

Продукти для схуднення. Для засвоювання холодних продуктів організм витрачає енергію, а значить, спалює калорії. Тому якщо всі перераховані вище продукти ви доповніть зеленим чаєм, холодними нежирними супами і водою з льодом (не менше 5-6 склянок на день), то ваш раціон для схуднення буде повним і, головне, корисним.

Звичайно ж, перераховані не всі продукти для схуднення - їх набагато більше. Але навіть вони допоможуть вам зберегти струнку фігуру і здоровий організм.

Будьте завжди красиві і здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.