Продукти для схуднення.

замислювалися ви коли-небудь про таке парадоксі: щоб схуднути, потрібно їсти. Є, можливо, більше і частіше, ніж зараз, коли вага вас не влаштовує. Але це аж ніяк не означає, що можна збільшити споживання свинини і морозива. Тепер ви будете їсти правильні продукти - продукти для схуднення.

Які продукти допомагають схуднути?

Існує маса банальних продуктів, які не просто можуть допомогти нам позбутися зайвої ваги, але і зроблять процес схуднення простіше, приємніше і коротше. Важливо також як ви відчуваєте себе під час дієти і дуже важливо, як ви виглядаєте, адже жінка ні за яких обставин не має права виглядати неважливо. Ми перерахуємо кращі продукти для схуднення, а також спробуємо обгрунтувати їх перебування в нашому списку для тих, що худнуть.

1. Живильні продукти - це запорука нашої ситості під час дієти. Найкраще їсти їх під час сніданку, тоді у вас не виникне бажання перекусити якимось шкідливим швидким углеводом до обіду. Серед найбільш поживних, слід виділити продукти для схуднення містять клітковину. А саме: цельнозерновую вівсянку, квасоля, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис, яблука.

2. Низькокалорійні продукти - це якраз те, чим можна сміливо перекусити. Не дотягує до обіду або мучить голод після вечері - з'їжте помідор, огірок, апельсин або грейпфрут.

3. Повільні вуглеводи. "Скачки" цукру в крові не просто приводять до діабету, виснажуючи підшлункову залозу. Продукти, що провокують різкі підняття рівня цукру призводять до різких і нічим не обгрунтованим нападів голоду. Пояснюється це тим, що після підвищення цукру в крові, підшлункова виділяє інсулін, щоб його утилізувати і перетворити на глікоген. Процес утилізації відбувається також різко, як і підвищення рівня глюкози перед цим. У зв'язку з таким різкими змінами, організм знову вимагає підвищення рівня цукру. Саме тому після з'їденої клітинки шоколаду, ви не можете собі відмовити в другій, третій і т.д.

Контролювати цей згубний процес нескладно.


Просто їжте менше швидких вуглеводів і збагатите свій раціон вуглеводними продуктами харчування для схуднення - повільними вуглеводами. Серед них: ягоди, цільнозерновий хліб, злаки, горіхи, сухофрукти, зелень, гриби.

4. Молочні продукти - без кальцію процес схуднення не принесе бажаних результатів. Адже з кальцію синтезується гормон, який стимулює процес спалювання жиру. Крім того, молочні продукти це ще й ваш джерело білка. А білок розтягує процес засвоєння вуглеводів, сприяє тривалому насичення. Ми рекомендуємо вам вибирати молочні продукти з низьким вмістом жиру і споживати їх на вечерю.

5. Для краси вам необхідні омега-3 жирні кислоти . Їх ви знайдете в морській рибі, горіхах, оливковій олії і авокадо. Також ми рекомендуємо пити побільше води, це сприяє зволоженню і омолодженню шкіри.

Але кращі продукти для швидкого схуднення - це ті, що сприяють виведенню зайвої рідини з організму. Дуже часто левова частка надмірної ваги доводиться на воду, яка стримується в нашому тілі через солоних продуктів. Через зайвої рідини наші кінцівки і обличчя стають набряклими. Найкраще з виведенням води впораються помірно сечогінні продукти : ягоди брусниці, а також чай з листя брусниці, лимонади без цукру, апельсиновий сік, селеру, зелений чай.

6. Але незалежно від вашої ваги, Продукти для схуднення. у кожної людини бувають у житті моменти, коли потрібно "заїсти" стрес. Хай під вашою рукою будуть корисні "антидепресанти" : фініки, чорний шоколад без добавок, горіхи, банани.

Зверніть також свою увагу і на те, що важливі не тільки продукти, але і їх стан. Якщо ви завжди "любили" шкодити собі хрусткими чіпсами, можливо, щоб схуднути і відмовитися від них безболісно, вам слід їх замінити не менше хрусткими цільнозерновими хлібцями або яблуками. Ну, а якщо на дієті ви скучили за збитим вершками і солодким кремам, може приготувати фруктові пюре приблизно тієї ж консистенції, або збивати до кремоподібним знежирений сир.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.