Шанувальники дієт прекрасно знають, що однією з обов'язкових складових дієтичного харчування є салат. Так уже сталося, що саме він включає в себе більшість продуктів, що сприяють схудненню, багатих вітамінами і мікроелементами. А ось які. Продукти для схуднення. Продукти для схуднення/иshutterstock

Розбирати тему "Продукти для схуднення" почнемо з томатів: їх калорійність дуже невисока, а при цьому в одному середніх розмірів помідорі міститься? добової норми каротину і? норми аскорбінової кислоти.

Будь-який вид капусти може похвалитися високим вмістом клітковини, тому як продукт для схуднення дуже важливий. Плюс аскорбінова кислота. А брокколі та цвітна капуста як продукти для схуднення ще й дуже малокалорійні, так що вибираючи собі їжу з цього сімейства, зупиніться саме на них.

Відварені або консервовані бобові і кукурудза включають в свій склад клітковину, вітамін В і білки. Використовувати їх як основний продукт для схуднення не варто, а ось порція з 100гр. бобових в поєднанні з зеленню або вже описаної цвітною капустою будуть хорошим вечерею.

Солодкий перець славиться вмістом каротину і аскорбінової кислоти: половину добової норми і того, і іншого ви можете отримати отримати всього з одного червоного перцю.

Морква відома як один з найцінніших джерел вітаміну А, отже, без неї нам не обійтися. Не випадково морквина є на всіх фотографіях, де предавлени продукти, що сприяють схудненню. Дві морквини на день, краще всього потертих, з невеликою кількістю рослинної олії, дозволять вашому організму отримати необхідну норму вітамінів і не додадуть зайвих калорій.


Яйця як продукт для схуднення хороший тим, що дає повноцінні протеїни, необхідні для нормального обміну речовин. Однак жовток містить багато жиру, тому, якщо ви худнете, не варто вживати його більше одного разу на день, а от білка можна з'їсти і два.

Вибираючи корисні продукти для схуднення, не забувайте про гриби. У день цілком можна з'їсти приблизно півсклянки грибів, які дадуть вам фолієву кислоту і селен. При цьому гриби дають відчуття насичення, що важливо для людей, які хочуть схуднути і тому обмежують себе в їжі.

Яблука - один з найкращих продуктів для схуднення, так як прекрасно поєднується з багатьма іншими продуктами, включають в свій склад вітаміни і антиоксиданти, очищають кишечник. Розвантажувальний день на яблуках вважається класикою. Правда, в них знайдеться невелика кількість цукру (фруктози), але мінімум одне яблуко в день ви повинні під час схуднення вживати.

Авокадо містить чимало калорій, але зате в його склад входить маса потрібних нам речовин, тому кілька шматочків авокадо в салаті будуть дуже до речі.

Горіхи, звичайно, навряд чи прямо можна віднести до корисних продуктів, що сприяють схудненню, адже їх поживна цінність дуже висока. Але вони містять вітамін Е, клітковину, білки, жири, мікроелементи, а також є відмінним чистильником. Тому, щоб допомогти процесу схуднення, з'їдайте в день по 3-4 волоських горіха.

Купуючи продукти для схуднення, не забудьте покласти в продуктову корзину баночку маслин. Вони дуже корисні і, на відміну від оливок, не затримують воду в організмі.

Джерело: arabio.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.