10 ефективних способів схуднення. Якщо вас турбують проблеми зайвої ваги, ви, безумовно, шукаєте способи, які опинилися б ефективними для вас.

І таких способів дуже багато - існує чимало дієт, які прекрасно працюють. Заняття спортом також допоможуть вам справитися з жиром. І навіть проста зміна розпорядку дня може допомогти вам позбавитися від зайвої ваги.
Сьогодні ми пропонуємо вам прості рекомендації з життя читачів сайту health.com, кожному з яких вдалося позбутися від 5 до 20 кілограм за допомогою лише одного з наведених рад.
Уявіть, яких результатів можна досягти, використовуючи кілька порад? Але навіть суворе виконання однієї ради допоможе вам скинути не менше 5 кілограм, стверджують дієтологи.
1) Відмовтеся від частих обідів в ресторанах і фаст-фудах. Калорійність страв і кількість жирів і вуглеводів в них за один прийом їжі наближаються до денній нормі.
2) Забороніть собі купувати чіпси та інші шкідливі закуски. Спробуйте утриматися від таких продуктів на місяць - і ви здивуєтеся, як багато калорій приносили вони вашому організму.
3) Снідайте завжди - і при цьому скоротіть обсяг звичних порцій на обід і вечерю. Проста порада, який, ті не менш, допоміг багатьом скинути зайву вагу.
4) Бігайте - аеробні вправи, такі, як біг, велоспорт або навіть ходьба - прекрасний спосіб боротьби із зайвою вагою. Щоденні пробіжки по 15 хвилин дозволять вам скинути 5 кг протягом місяця.



5) Замінюйте висококалорійні продукти низькокалорійними. Наприклад: відмовтеся від свинини на користь індички. Їжте нежирний сир, пийте нежирний йогурт. Результати вас здивують.
6) Будьте активними. Під час обідньої перерви прогуляйтеся 30 хвилин. Не сидіть на місці. Намагайтеся більше ходити пішки. Візьміть за правило більше ходити якомога більше, і сидіти (лежати) якомога менше.
7) Їжте якомога більше овочів. Все дуже просто - овочі низькокалорійні, і чим більше овочів буде у вашому раціоні, тим менше місця залишиться шкідливої їжі.
8) Скоротіть порції. Можете харчуватися так само, як і раніше - але при цьому скоротіть порції на 25-50%.
9) Відмовтеся від вечірнього прийому їжі. Але не збільшуйте при цьому калорійність вашого обіду. Досить скоро ви побачите, що ваша вага почав знижуватися.
10) Відмовтеся від цукру і солодощів - і навіть якщо ви більше не внесете ніяких змін в дієту, ви гарантовано скинете не менше 4 кг за місяць.
Безумовно , це далеко не всі ефективні способи боротьби із зайвою вагою. Пам'ятайте про те, що головна умова успіху - цілеспрямованість. Не давайте собі послаблень і відмовляйтеся від спокус, якщо ви хочете схуднути. Дайте собі місяць на те, щоб перевірити ефективність дієти - і якщо вона працює, дійте, поки не досягнете поставленого результату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.