10 помилок здійснює сучасна людина, коли харчується. Так стверджує Ханс Моль, книга якого пережила небачений пік популярності в Європі. 10 помилок харчування. Харчуємося без помилок!/Shutterstock

1. Ми їмо занадто багато. Ніякої городянин не компенсує фізичною працею ту енергію, яку отримує з їжею. Манера об'їдатися за святковим столом - ніж у вашій підшлунковій залозі та печінці.

2. Ми їмо занадто жирно . Звичайний раціон включає себе не менше 100 грамів жиру щодня, що складає 900 ккал.

Фастфуд - це наркотик

3. Ми неправильно вибираємо їжу. Замість об'ємних, ситних, але низькокалорійних і нежирних овочів і фруктів ми їмо так звану "нормальну" їжу, занадто важку і висококалорійну.

4. Ми п'ємо їжу . Майже всі сучасні напої калорійні - чай і каву з цукром, алкоголь, газована вода, молоко, коктейлі. Десята частина отриманих протягом дня калорій - "рідкі" калорії, в основному, калорії цукру.

5. Ми не дотримуємося режим харчування . Хаотичне пожирання їжі на ходу, між справою, коли захотілося "заткнути" паузу характеризує наше неохайне ставлення до процесу прийняття їжі.


6. Ми переборщувати з солодощами. Солодощі вносять дисбаланс в наш обмін речовин. Нам не можна їсти більше одного шматочка цукру на добу, а ми їмо в середньому десять (у вигляді цукерок і інших десертів).

7. Ми зловживаємо продуктами тривалого зберігання . Ми пересолюють їх, переборщувати з консервантами і копченням. Їжа, яка лежить довго, - шкідлива.

Що таке ГМО і з чим його їдять?

8. Ми любимо себе заохочувати. Процес прийняття їжі давно перетворився на акт психофізіологічного урівноваження. Коли ви задоволені собою, ви їсте. Коли вам погано, ви заїдає проблему, щоб принести собі задоволення.

9. Ми мало знаємо про справжні потребах організму. Ми недостатньо читаємо про це, і ще менше прислухаємося до власних "біологічним годинки".

8 корисних звичок гарної жінки

10. Ми їмо, забуваючи про вік. Дієта для 20-річної людини не може бути такою ж, як для 50-річного. Харчуючись, слід враховувати вік, стан здоров'я, ритм життя і звичні навантаження.

Джерело: odiete.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.