5 причин ніколи не сідати на дієту. Сам факт, що ми живемо в світі, де можна миттєво привести себе у форму за допомогою ліфтингу або ліпосакції, прибрати зморшки і мішки під очима одним променем лазера, підтримує в нас віру в такі ж казкові дієти. Так хочеться вірити, що можна скинути вагу без жодних зусиль, але модні дієти можуть привести до серйозної аварії в твоєму організмі.

  • Втрата м'язової маси неминуча, коли ти втрачаєш вагу. Однак цей процес можна стримати, поєднуючи фізичні вправи з розумною дієтою складається з невеликих порцій страв із зернових і круп, фруктів і овочів, молока і молочних продуктів, м'яса, риби та/або курятини.
  • Муки голоду і швидка втрата ваги абсолютно заборонені для тебе, якщо ти хочеш схуднути всерйоз і надовго. Намагайся не скидати більше ніж 0,5 - 1 кг на тиждень.
  • Налягати на певну групу продуктів і повністю відмовлятися від інших не рекомендується. Слідуючи збалансованій дієті, ти сформіруешь здорові звички в харчуванні, які ти зможеш підтримувати надалі, а також гарантуєш споживання всіх необхідних мінералів і вітамінів для підтримки твого здоров'я та регулювання нормального рівня цукру в крові. Знижений вміст цукру в крові як раз і призводить до пристрасного бажанням поїсти.
  • Дієта, що базується на обмеженому споживанні деяких продуктів, може викликати небажання її дотримуватися. Не попадайся в пастку переконання, що є погані і хороші продукти. Це може з часом вилитись у непомірну гулянку і ефект йо-йо.
Скажи "ні" модною дієті якщо:
  • в дієті є твердження, що ти можеш, є все що хочеш, але все одно втрачати у вазі;
  • вона обіцяє швидку втрату ваги;
  • передбачає фізичних вправ;
  • складається з екзотичних або дуже дорогих продуктів;
  • містить спеціальні порошки або замінники їжі.
  • перевага віддається певним групам продуктів;
  • ти повинна її дотримуватися лише пару тижнів;
Дієта по групі крові

Творець - американський лікар натуропат Пітер д'Адамо.

Принцип. Кожній групі крові відповідає певний раціон пітанія.Еслі їжа містить речовини, які несумісні з твоєю групою крові, то це може негативно вплинути на роботу внутрішніх органів, привести до захворювань і надмірної ваги. Зайва вага просто зникне, якщо ти будеш вживати продукти підходящі тобі "по крові".


Думка дієтолога:
Немає ніякого наукового підтвердження теорії про взаємозв'язок дієти і групи крові.
Дуже складно дотримуватися даної системи, обмежуючи себе в багатьох корисних продуктах на підставі твердження, що вони не підходять людині з певною групою крові.Еслі члени сім'ї мають різні групи крові, то дотримуватися дієти досить складно і матеріально невигідно.

Високобілкова дієта

Творець - Роберт Аткінс.

Принцип. Дієтична революція за Аткінсом - це режим харчування, практично повністю виключає вуглеводи, як продукти, які найлегше перетворюються на жирові відкладення. Треба відмовитися від мучного, солодощів, каш, картоплі, овочів і фруктів з високим вмістом крохмалю. Споживання білкових продуктів і жирів не обмежена.

За відсутності вуглеводів в їжі, організм черпає енергію з власних жирових отложеній.Популярность дієти легко з'ясовна - вона дозволяє наїдатися досхочу, одночасно скидаючи вагу. Дотримуючись режим харчування, людина не відчуває голоду, бо весь час харчується калорійною ситної їжею. Водночас, організм перебудовується на перетравлення білкової їжі, і метаболізм прискорюється.

Думка дієтолога:
Білки і вуглеводи містяться разом в картоплі, хлібі, крупах, овочах і молочних продуктах.Метод добре зарекомендував себе, як засіб схуднення. Проте варто зауважити, що здоровий людський організм здатний впоратися зі змішаною дієтою, що складається з величезної кількості продуктів.

Дієта Монтіньяка

Принцип. Харчуватися слід згідно спеціальних таблиць продуктів з урахуванням глікемічного індексу.

Імовірно, подібна дієта буде утримувати рівень глюкози в крові в певному діапазоні, отже, контролювати "муки голоду" і перешкоджати накопиченню жиру.

Згідно цій дієті вуглеводи повинні надходити в твій організм з фруктами і овочами, неочищеними зернами і крупами. Споживання очищених злакових і круп слід обмежити.
Думка дієтолога:

Чіткого наукового обгрунтування дієти Монтіньяка немає. Відстежувати ступінь очищених продуктів досить складно. У наших магазинах не великий вибір неочищених злакових. Багато корисні продукти, названі аутсайдерами цієї дієти через те, що вони викликають пік глюкози в крові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.