Слушні поради, як позбутися шкідливих звичок. Іноді дівчата роблять речі, які погано впливають на них, нездорові, контрпродуктивні для поставлених цілей і просто абсолютно безглузді. Але вони продовжують їх робити. Чому? Тому що ці речі стали поганими звичками, і панянки застрягли в повторюваної рутині. Взявши під контроль своє життя, можна зробити позитивні зміни, якщо жінки готові інвестувати час і зберегти обіцянку не повторювати звички. Отже, ось інструкція, як позбутися шкідливих звичок.

Порада № 1: будьте терплячі

Незалежно від виду поганих звичок, швидше за все, вирішити завдання, як позбутися шкідливих звичок, що не вдасться протягом одного дня. Таким чином, жінки не повинні чекати, щоб закінчити повторювати робити щось за ніч. Зміна поганої звички вимагає часу і терпіння. Здоровий глузд припускає, що це займе 3 тижні, щоб змінити старі звички або підібрати нові. Якщо це дієта, то потрібно планувати меню на кожен день протягом 3-х тижнів. Якщо це план курити менше або не палити сигарети, на третьому тижні ви повинні дійти до нуля. Якщо це проект, якого уникали, виділити всього лише 15 хвилин на день, щоб працювати над ним. Розбийте велику задачу на більш дрібні шматки, щоб не стати перевантаженим масштабністю змін.

Рада № 2: складіть список цілей і діліться ними з друзями

Знайдіть партнера для підзвітності. Легко порушити обіцянку самому собі. Ось чому дуже важливо поділитися своєю метою, як позбутися шкідливих звичок, принаймні, з однією людиною, і попросити його перевіряти щодня або щотижня прогрес. Знаючи, що інша особа бере участь в задачі, це може допомогти мотивувати дівчат залишитися на досягненні завдання.


Рада № 3: легше для себе

Не здавайтеся, вносячи в програму зміни, якщо навіть відчуваєте невелике утруднення. Якщо метою є схуднення, і дівчина з'їсть шматочок торта на день народження в офісі, - це не повинно засмічувати всю дієту. Поставтеся до незначних невдач спокійно і продовжуйте рухатися з планом звідти. Не допускайте незначні розчарування, які можуть відвести від великої мети.

Рада № 4 - визначаємо причину змін

Визначте, чому потрібні зміни. Наприклад, якщо дівчина думає, що повинна кинути курити, їй слід з'ясувати, чому. Вивчіть дослідження поганих побічних ефектів від куріння, перегляньте ризики для здоров'я, відвідайте лікарню і попросіть лікарям показати фото раку легенів. Будьте жорстокої з собою. Знаючи, чому потрібно змінюватися, це дасть додатковий стимул, щоб виконати своє слово, змінюючи поганою звичкою.

Рада № 5: пізнаємо самого себе Слушні поради, як позбутися шкідливих звичок. Задайте собі важкі питання про те, як і чому ви почали цю погану звичку. Тому що після того як ви припиніть звичку, яка маскує основні емоції, емоції повинні бути розглянуті. Можна звернутися за професійною консультацією, якщо доводиться мати справу з коренем проблеми або він знайде інший спосіб проявити себе.

Рада № 6: ведіть записи

Запишіть, коли це відбудеться знову (яка ситуація ), і що ви думаєте і відчуваєте. Написання збільшує поінформованість про те, коли і чому є ця звичка. Потрібно читати і думати про те, що записується. Що це звичка для вас робить? Це спосіб боротьби з почуттям нудьги, тривоги, стресом, гнівом?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.