Скільки калорій ти витрачаєш? Навіть найпростіші дії, ігри та заняття допоможуть тобі витратити калорії, отримані з їжею.

Не обов'язково виснажувати себе дієтами, особливо на відпочинку. Візьми на замітку ці приємні способи схуднення. Отже, скільки калорій ми витрачаємо на літні розваги? Ходьба по піску 20 хвилин = 130 ккал = 200 г відвареного молодої картоплі. Гра в фрісбі протягом 1 години = 200 ккал = Фруктове морозиво на паличці. Намазування кремом протягом 10 хвилин = 20 ккал = Один скибочку кавуна. Гра в бадмінтон протягом 1 години = 288 ккал = Хот-дог з гірчицею і легким майонезом. Будівництво пісочних замків з дитиною = 105 ккал = Один стакан холодного чаю з медом і лимоном.


Як бачиш, і на відпочинку можна схуднути із задоволенням і без дієти! Але якщо ти все ж вирішила обмежити себе в їжі, май на увазі: якщо у тебе поганий настрій, ти знаходишся в стані стресу або депресії, сідати на дієту не можна ні в якому разі! Стрес призводить до зміни гормонального балансу і може сприяти утворенню жирів навіть при обмеженні кількості споживаної їжі. У цьому випадку людина, що сидить на дієті, не втрачає у вазі, через що сама дієта перетворюється для нього в додатковий фактор стресу. Тому приступай до дієти тільки в хорошому настрої, і в тебе все обов'язково вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.