Фахівці з харчування сходяться на думці, що до передчасного старіння і погіршення стану волосся, - їх сухості, ламкості, випадання і навіть появи лупи призводить насамперед дефіцит вітамінів і незбалансована дієта.

Якщо говорити простіше, наш раціон не дає волоссю необхідних їм вітамінів, мінералів і мікроелементів, а без них волосся просто не можуть бути сильними і здоровими. Особливо це актуально для тих, хто "сидить" на різних дієтах і замість Книги про смачну і здорову їжу на перше місце виступає таблиця калорійності продуктів.
Говорячи про правильне харчування, відразу слід зазначити величезне значення для волосся вітамінів групи В. Проводилось безліч наукових досліджень, присвячених зв'язку між цією групою вітамінів і станом волосся. З'ясувалося, що вітаміни групи В зберігають волосся здоровими і блискучими, затримують вікові зміни і добре захищають від лупи. Обов'язковою умовою будь-якого раціону має бути достатня кількість свіжих сирих овочів і фруктів як джерела вітамінів, мінералів і ферментів. Дуже багато вітамінів В у пивних дріжджах.
Цинк, магній, сірка, залізо, калій і йод - ці мінерали повинні бути в продуктах вашого раціону обов'язково. Вони відповідають за дуже важливі для підтримки краси функції організму. Цинк, наприклад, відіграє велику роль у синтезі ферментів. Брак заліза виявляється в тому, що волосся стають млявими, крихкими і схильними до випадання. Якщо у вас з'явилися ці ознаки, потрібно звернутися до лікаря і з'ясувати, чи немає у вас желе-зодефіцітной анемії. Сірка і йод несуть важливу захисну функцію. Сірка необхідна для засвоєння та біохімічного перетворення вітамінів групи В, а значить, надає волоссю силу і блиск. Йод потрібен для нормальної роботи щитовидної залози, і його дефіцит може призвести до багатьох проблем волосся.



Як ми вже відзначали, модні зачіски в цьому сезоні вимагають від волосся природної краси і сили, для чого дієтологи радять крім овочів і фруктів також обов'язково є печінку, гречану кашу, морепродукти, особливо креветки. Спостереження показали, що жителі Далекого Сходу, що вживають в їжу сою, напівсирі овочі, морську капусту, необроблений рис і не п'ють каву, володіють здоровими, блискучими волоссям і їм набагато менше властива передчасна сивина.
Ось рецепт для краси волосся, який дуже популярний в Данії. Для цього ввечері беруть 6-7 ложок вівсяних пластівців, вливають в них трохи води, додають ложку меду і декілька подрібнених волоських горіхів. Вранці в овсяно-медово-горіхову суміш додають терте яблуко і нарізану курагу, і салат готовий до вживання. У перебігу дня добре пити настій, який готується і того простіше. На ніч склянку вівсяних пластівців заливається літром води. Вранці залишається тільки процідити напій.
У шведів на рахунок здоров'я волосся є своя думка. Щоб волосся було густим і красивими, потрібно регулярно, день у день, вранці і ввечері випивати по столовій ложці кукурудзяного або соняшникової олії, - стверджують вони.
Крім цих, існують, зрозуміло, десятки інших рад і рекомендацій. Ви можете вибрати своє, головне, не залишати тривожні симптоми, які подають ваші волосся, без уваги. Перемігши всі недоліки на ранній стадії, ви не тільки заощадите час, сили і гроші, а й отримаєте гарне волосся, тобто будете мати подвійну вигоду.
Стаття надана сайтом Жіночий журнал Arabio.RU.
Будь-яке використання матеріалів статті без вказівки активного посилання на першоджерело заборонено.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.