Літня дієта триває лише тиждень, але при бажанні може використовуватися протягом місяця. Меню даної дієти радує достатком фруктів і овочів, саме тому її назвали річної дієтою. Вважається, що ця дієта є найкращою для літнього періоду, так як в літній сезон рослинна їжа найкраще засвоюється організмом.

Літня дієта (для красивої шкіри, волосся і нігтів). Головний принцип дієти - це вибрати ті фрукти та овочі, які вам більше до смаку і харчуватися ними цілий день протягом необхідного для схуднення періоду.

День 1-ий:
Овочевий день. Наприклад, Вам за смаком огірки. У цей день ви можете вживати їх у будь-якій кількості, але при цьому слід пам'ятати, що якими б соковитими були овочі, вони не зможуть повною мірою задовольнити потреби організму у воді, тому додатково необхідно рясне вживання мінеральної негазованої води.

День 2-ий:
Овочевий день змінюється фруктовим. Це може бути апельсиновий день, яблучний, грушевий і так далі. Денну порцію фруктів ви повинні розподілити на 4-5 прийомів їжі, основну частину необхідно буде з'їсти на обід. Якщо протягом дня ви відчуйте нестерпний голод, можете випити склянку знежиреного йогурту або кефіру. Так само рекомендується вживати воду в достатній кількості.

День 3-ий:
Ягідний день. У цей день ви можете харчуватися будь-якими ягодами, наприклад, полуницею, агрусом або сливою.


Ягоди можна їсти в тій кількості, в якому вам необхідно, щоб не відчувати почуття голоду. Крім того, не забувайте пити мінеральну або кип'ячену воду.

День 4-ий:
На четвертий день дієти вам необхідно харчуватися тільки кисломолочними напоями. Так само виберіть на свій смак: ряжанку, кефір, йогурт, варенець і так далі. Протягом дня вживайте один з кисломолочних напоїв маленькими ковтками до повного насичення організму. Якщо голод буде нестерпним, то можна з'їсти трохи нежирного сиру з ложкою меду. Наприкінці дня випити склянку знежиреного кефіру.

День 5-ий:
Знову овочевий день: капустяний, гарбузовий, картопляний або томатний. Овочі можна вживати у відвареному вигляді. Пам'ятайте про те, що потрібно багато пити мінеральної води.

День 6-ий:
Ягідний день: в дієту можуть бути включені: черешня, абрикоси або персики. Протягом усього дня харчуйтеся ягодами, а на ніч випийте склянку кефіру.

День 7-ий:
Цей день є самим важким і важким. Протягом дня вам потрібно пити тільки фруктовий сік одного виду на ваш вибір. Це може бути яблучний, виноградний або апельсиновий сік.

Після закінчення курсу літньої дієти можна буде повернутися до звичайного і звичного для вас раціону харчування, але варто пам'ятати одне правило: Не слід відразу ж рясно поглинати їжу, збільшуйте її кількість поступово!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.