Що необхідно їсти під час дієти.

Яких тільки дієт не придумали люди, щоб позбавлятися від зайвих кілограмів: шоколадну, кефірну, яблучну, кремлівську, американську, голландську ... Все просто неможливо перерахувати . Але чи справді вони дають бажаний ефект? Чи не шкодять вони здоров'ю?

Безумовно, певні обмеження в прийомі їжі повинен встановлювати для себе кожна людина. Але підходити до цього питання потрібно з розумом, щоб не принести шкоди своєму організму.

У більшості випадків, якщо людина дотримується дієти, перші дні він дуже швидко втрачає у вазі. Потім цей процес зупиняється, і ваги показують одне і те ж кількість кілограмів. Додатково до всього, до цього моменту ви відчуваєте погіршення загального стану і кидаєте дієту. У підсумку, зусилля витрачені даремно, а проблемні зони залишилися.

Така не дуже приємна ситуація має цілком просте фізіологічне пояснення. Основна частина дієт передбачає відмову від речовин, життєво необхідних організму - жирів, вуглеводів і навіть білків, що найнебезпечніше. Модні журнали нас запевняють, що в разі нестачі енергії організм спалює жири, щоб заповнити енергетичні втрати. Насправді, ситуація йде трохи інакше.

Дієту організм сприймає як кризову ситуацію і намагається зберегти енергію за рахунок внутрішніх джерел. Для цього підходить як жир, так і м'язи. Але використовувати для отримання енергії організм починає зовсім не жирові відкладення, а м'язову тканину. Це пояснюється тим, що для розщеплення м'язів необхідна тільки вода, а от щоб розщепити жири, необхідно також велику кількість енергії і вітаміну D.


Враховуючи знижений отримання енергії, викликане дієтичним харчуванням, організму не під силу розщеплювати жир, і він починає руйнувати м'язову масу. Це призводить до ослаблення імунітету і викликає простудні захворювання.

В результаті, замість того, щоб стати стрункішою і позбутися жирових відкладень в проблемних місцях, ми слабшаємо, вболіваємо, і наші м'язи слабшають.

Втім, дієта може принести і користь організму, але тільки в тому випадку, якщо вона буде збалансованою і складеної фахівцем у цій галузі.

Якщо ж ви не можете дозволити собі візит до дієтолога, але дуже хочете схуднути , дотримуйтеся наступних рекомендацій під час дієти:

  • Не виключайте зі свого раціону білки, тому що вони є основним будівельним матеріалом для клітин.
  • Чи не відмовляйтеся від рослинних жирів, оскільки вони сприяють утворенню вітаміну D.
  • Їжте побільше фруктів (яблук, цитрусових), так як вони містити прості вуглеводи, які дають нам енергію і не перетворюються в жири.
  • Випивайте щодня хоча б 2-3 літри води, щоб сприяти спалюванню жирів
  • Приймайте полівітаміни, щоб підвищити імунітет організму.

Запам'ятайте ці поради і постарайтеся їх виконувати, тоді будь-яка дієта допоможе вам стати стрункішою і при цьому не зашкодить здоров'ю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.