Відомо, що макаронні вироби - джерело вуглеводів, але це, так би мовити, "повільні" вуглеводи. Макарони довго перетравлюються, тому глікоген повільно надходить у кров, відповідно відчуття ситості тривати довше. Це перший позитивний момент. В. Їжте макарони і худніть. Їжте макарони і худніть/shutterstock

За допомогою цієї дієти скинете 1,5 кг. за 3 дні!

На сніданок легкий, не солодкий йогурт

1.Обед : Широка локшина з томатним соусом (1 порція 320 ккал, білків - 15 гр., жирів - 9 гр., вуглеводів - 43 гр.);

вечерю : Суп з вермішеллю, солодким перцем і фрикадельками (1 порція 350 ккал, білків - 27 гр., жирів - 12 гр., вуглеводів - 31 гр.).


2.Обед : Овочі, запечені з макаронами (1 порція 350 ккал , білків - 19 гр., жирів - 11 гр., вуглеводів - 43 гр.);

вечерю : Пікантний салат з макаронами, пармезаном і цукіні (1 порція 320 ккал, білків - 12 гр., жирів - 8 гр., вуглеводів - 42 гр.).

3.Обед: Спагеті з креветками (1 порція 350 ккал, білків - 20 гр ., жирів - 12 гр., вуглеводів - 39 гр.);

вечерю : Макаронний салат з руколою і червоною сочевицею (1 порція 350 ккал, білків - 22 гр., жирів - 6 гр., вуглеводів - 54 гр.).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.