При великій вазі у людини йде навантаження на всі органи, з'являється задишка, і серце швидко зношується. Ні в якому разі не можна худнути швидко, тим самим ви завдасте ще більшої шкоди вашому здоров'ю.

Існує дієта, при якій ви схуднете на 1-2 кілограма на тиждень, при цьому не голодуючи. До її складу входить кілька продуктів, що сприяють втраті у вазі. Вчені з'ясовували, що жінки, що з'їдають на сніданок два яйця, худнули на 60% швидше тих, хто з'їдав бутерброд, в якому було стільки ж калорій, скільки і в яйцах.Яйца постачають білком наш організм, і якщо включити їх в меню на сніданок і вечерю, ви з легкістю розпрощатися з трьома кілограмами за місяць. Зміцнює імунітет і покращує травлення квашена капуста, її можна доповнити до страви з картоплі. Скинути зайву вагу допоможе печена картопля, що містить приблизно 300 калорій.

Знежирений йогурт є основним продуктом даної дієти. Він багатий корисними бактеріями і швидко втамовує голод. Його можна поїсти перед сном, не боячись поправитися. Відмінне джерело фолієвої кислоти і клітковини - артишок. Приготуйте його на пару і додайте нежирний майонез, у вас вийде ситне і багате вітамінами блюдо. Завдяки ячменю їжа швидко засвоюється, і відчуття голоду відступає.


Теж саме можна сказати і про квасолі. Вона притупляє відчуття голоду, регулює цукор в крові і багата антиоксидантами, необхідними організму під час дієти.

В якості заправки для блюд віддавайте свою перевагу томатній пасті. У відмінності від кетчупу, вона поживна і містить мало жиру. Головний компонент даної дієти лляне насіння, яке необхідне додавати в усі вищеперелічені продукти. Досить двох столових ложок для кожного блюда. Ця дієта заснована на споживанні організмом великої кількості клітковини, що викликає почуття ситості. У перервах між сніданком і обідом, а також після вечері, як перекушування додайте в свій раціон мигдальний горіх.

1-2 дні на тиждень ви можете урізноманітнити ваше меню фруктами і овочами. Грейпфрут найкращий помічник при боротьбі із зайвою весом.Он прискорить обмінні процеси, знизить рівень холестерину в крові. З овочів дієтологи часто радять спаржу, зелені боби і шпинат.

Намагайтеся випивати якомога більше талої води і зеленого чаю, спіть не менше восьми годин на день, адже як відомо, недосипання - одна з причин зайвої ваги.

Як скинути зайву вагу.Як скинути зайву вагу.Як скинути зайву вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.