Запорука успішного позбавлення від зайвої ваги - спокійна впевненість кожного кроку на шляху до мети. Як знайти ідеальне тіло за місяць, а здоров'я і результат зберегти на довгі роки?

Схуднути за місяць до весілля - місія здійсненна. Стрес, який ви відчуваєте при підготовці до весілля, часто позначається і на вашій фігурі. Та й більшість дружин в перші роки шлюбу серйозно додають у вазі, "розслабляються". Вступаючи в нове життя, дуже корисно виробити у себе кілька нових звичок, які дозволять вам не розчарувати ні себе, ні вашого чоловіка.

Правильна мотивація

Щоб досягти ідеальних параметрів до моменту одруження, потрібно спочатку визначити цей самий ідеал. Подивіться на себе з боку максимально об'єктивно і складіть список проблемних зон, переведіть бажані параметри в сантиметри. Але не перестарайтеся, не вимагайте від себе неможливого. Постарайтеся зробити так, щоб остання примірка весільного плаття була якомога раніше. Тоді ви точно будете знати, менше якого розміру вам бути просто не можна. Пам'ятайте, що вам необхідно виглядати здоровою, свіжою і сяючою, а не виснаженій і голодною.

Тепер складаємо програму дій. На жаль, спосіб досягнення ідеальної форми тільки один: мінімум калорій, максимум фізичних навантажень. Забудьте про екстремальні дієтах, голодовках, чудодійних пігулках. Все це в кращому випадку дасть нетривалий ефект, а в гіршому - підірве здоров'я.

Тому працювати вам доведеться відразу в трьох напрямках: здорове харчування, спорт і косметологія.

Пам'ятайте, що головне в непростій передвесільний період - це гармонія з собою і психологічний комфорт. Не карайте себе дієтами, такий підхід тільки посилить стрес і призведе до переїдання. Вам потрібно не "терміново схуднути", а тільки "підтягнутися".

Місяць до весілля

Як правило, саме до цього терміну приходить усвідомлення, що потрібно діяти, відкладати "до понеділка" більше не можна.

Починаємо з коригування вашого меню. Ніякої голодування, навпаки, тепер ви їсте 5-6 разів на день. Але порції - не більш 200 грамів. Ви не залишитеся голодною, а ваш організм зазнає величезне полегшення.

Уявіть, що ваш шлунок маленький, як шлунок кошеня, і поводитися з ним треба дуже дбайливо. Тому, не замислюючись, виключайте зі свого раціону борошняне, солодке, жирне, гостре, смажене і копчене. Кисломолочні продукти середньої жирності, варені риба, морепродукти, курка, індичка, яловичина, яйця, свіжі овочі і фрукти, горіхи - ці продукти здатні задовольнити всі потреби вашого організму. Привчайте себе їсти супи, каші і варене м'ясо. Ці прості правила - основа здорового харчування.

Само собою, звикнути до нового раціону не всім легко. "Не зірватися" потрібно тільки до перших видимих результатів - додавання сил, поліпшення самопочуття і настрою, догляду перших кілограмів, - і повертатися до колишнього життя вам просто не захочеться. Щоб дожити до цих результатів, можете хитрувати:

* Їжте повільно. Відчуття насичення приходить дещо пізніше насичення фактичного, тому чим повільніше ви споживаєте їжу, тим менше ви з'їсте.
* По можливості не їжте на самоті. По-перше, на людях хочеться виглядати і є красиво, це утримає вас від бажання заїсти корисний обід смаженою картоплею.


По-друге, рідні не будуть збивати вас з пантелику вмовляннями: "Ти нічого не їси, давай я тебе погодую".
* Сервіруйте стіл красиво, щоб приймати їжу було ще й естетично приємно.
* Якщо ви вмієте готувати, робіть це частіше для своїх близьких, тільки не на голодний шлунок. Як не дивно, вам не захочеться їсти, якщо ви цілу годину стояли біля плити.
* Випивайте на ніч склянку кефіру і з'їдайте свіжу морквину, щоб не мучитися безсонням від голоду.
* Тягу до солодкого можна побороти за допомогою сухофруктів, змішаних з ложкою меду.

Три тижні до весілля

За тиждень ваш організм встигне перебудуватися, і ви відчуєте прилив бадьорості. Це саме час, щоб почати активно займатися спортом.

Абонемент у фітнес-клуб дає вам повну свободу вибору. Якщо вам нудно займатися в тренажерному залі, ходите на аеробіку, танці, йогу. Обов'язково відвідуйте басейн - вода знімає стрес, до того ж у воді витрачається більше калорій, адже тілу потрібно ще й зігріватися.

Прилив сил дає можливість вести активний спосіб життя в цілому. Більше ходіть пішки. Візьміть собі за правило ввечері гуляти з майбутнім чоловіком не менше години - це прекрасна можливість проводити більше часу разом.

Перестаньте сприймати лежання на дивані перед телевізором як відпочинок. Для тіла і душі набагато корисніше догляд за собою: маски для обличчя та волосся, масаж, манікюр, епіляція. Нехай ці процедури стануть для вас своєрідною медитацією.

Якщо вас турбує стан окремих зон, можна вдатися до радикальних заходів - апаратної косметології. Косметологічні клініки пропонують цілі комплекси корекції фігури, які включають в себе не тільки безопераційні методи видалення жирової тканини, але і масажі, обгортання та інше. Ці методи безболісні, спрямовані на окремі ділянки тіла. Комплекс заходів підбирається індивідуально. Якщо у вас немає яскраво виражених проблем, від яких не рятує навіть спорт, краще обійтися без цих надмірностей.

Масаж ж, навпаки, вам просто необхідний. Правильний масаж сприяє виведенню шлаків і токсинів, покращує стан шкіри, позбавляє від целюліту, прекрасно знімає напругу. У спа-салоні підберіть собі програму до душі. У домашніх же умовах для ваших цілей чудово підійдуть медовий масаж і кавовий пілінг. Це дуже просто: наносите мед на стегна, сідниці і живіт і починаєте "збивати" його до тих пір, поки мед не спіниться. Також замість скрабу на проблемних зонах використовуйте кави крупного помелу. Антицелюлітний ефект гарантований.
Тиждень до весілля

Вам напевно вже "не до жиру", і звичка харчуватися правильно прищепилася. Заняття спортом почали являти видимі результати, пішли пара зайвих кілограмів і сантиметрів. Тепер головне не махнути на все рукою від наростаючої нервозності і не розслабитися після весілля.

Більше пийте чистої води. Вранці балуйте себе 2-3 квадратиками гіркого шоколаду.

Трохи знизьте фізичні навантаження, прагніть спати якомога довше.

За всі праці нагородою вам буде гордість за себе, адже ви за місяць змогли зробити те, на що у багатьох не вистачає сили волі роками.

Джерело: www.wedding-magazine.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.