Щедрий на поради сайт "Запитай, як" пропонує відмінну дієту, за допомогою якої можна швидко схуднути після пологів.

Гормон пролактин, який знаходиться в надлишку у годуючої мами, дуже заважає схуднути і сприяє накопиченню жирів . Щоб нейтралізувати дію пролактину необхідна дієта після пологів, багата цинком.

Під час цієї дієти слід повністю відмовитися від борошняних виробів, солодощів, жирних страв і навпаки, побільше є різноманітні легкі салати (рецепти салатів), темне м'ясо птиці , червоне м'ясо, коричневий рис, зелені овочі, зерновий хліб. Ці продукти є відмінним джерелом цинку, що зменшує вміст пролактину в організмі жінки після пологів і годування малюка.


Якщо у вас повільно гояться рани і подряпини - це перша ознака нестачі в організмі цинку. Слід збільшити споживання бобових, насіння соняшника, морської риби, кальмарів, баклажанів, білих грибів, білокачанної капусти, ріпчастої цибулі, гречки, моркви, солодкого червоного перцю, буряка і часнику.

Два рецепта смачних страв цинкової дієти після пологів:

Салат з яблук і кальмарів

Для приготування салату знадобляться: яблука (200 гр), кальмари (300 гр), ріпчаста цибуля (100 гр ), свіжі огірки (200 гр), тертий сир (100гр), відварний рис (1 склянка), майонез (100гр) і сіль.


Залийте окропом кальмари, остудіть, зніміть з них плівку, наріжте дрібною соломкою . Кілька хвилин пасеруйте на рослинній олії. Дрібно наріжте цибулю і огірки, цибуля ошпарьтеокропом. Яблука дрібно наріжте або натріть на тертці. Змішайте овочі з відвареним рисом і кальмарами, заправте майонезом, посоліть, добре перемішайте і зверху посипте тертим сиром.

Плов з кропивою

Для приготування плову знадобляться: рис (2 склянки), кропива (300 гр), ріпчаста цибуля (200 гр), моркву (200 гр), рослинне масло (100 гр), вода (1,5 літра), головка часнику, перець і сіль.

Промиту кропиву бланшируйте пару хвилин у киплячій воді, дрібно наріжте. Змішайте кропиву з подрібненою цибулею. Терту на крупній тертці моркву 3 хвилини пасеруйте на рослинній олії. Відваріть рис і промийте гарячою водою. Змішайте всі інгредієнти, посоліть за смаком, додайте часник і перець.

Приємного апетиту і швидкого схуднення!

Для більш ефективного схуднення знайдіть кілька хвилин на день для обов'язкового виконання фізичних вправ, бігайте по вранці або розслабляйтеся в простих асанах йоги, щоб м'язи тіла швидко підтягнулися і ваш силует знову радував вас своїм відображенням у дзеркалі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.