Дізнайся, яких правил необхідно дотримуватися, щоб схуднути, не вдаючись до дієт. Як скинути зайву вагу без дієт. Чи не відмовляйся від улюблених страв, проте не забувай про помірність/shutterstock

Якщо ти перепробувала безліч дієт, однак не добилася бажаного результату, візьми на озброєння декілька хитрощів, які допоможуть зайвим кілограмам піти:

  • Більше рідини. Пий достатню кількість рідини протягом дня. Найкраще негазовану мінеральну воду або ароматний трав'яний чай без цукру. Крім цього, випивай склянку води і перед кожним прийомом їжі.
  • Відмовся від перекусів. Найбільш шкідливі перекушування - перед телевізором і перед сном. Якщо ти відчуваєш, що дуже голодна, не поспішай накидатися на їжу, краще випий склянку кефір.
  • Включи до свого меню білок. Білок приносить відчуття насичення і допомагає зберегти м'язову масу, тому намагайся включати білок в кожний прийом їжі.


    Так що не забувай про морепродукти, м'ясі, яйцях, йогурті, горіхах і квасолі.

Читай також: Які продукти є кращим джерелом білка

  • Чи не відмовляйся від улюблених страв. Якщо хочеться, купи маленьку булочку і з'їж її із задоволенням. Це може бути і цукерка, і тістечко - вся справа в їх розмірах і кількості. Будь розсудлива і поміркована.
  • І пам'ятай, якщо ти споживаєш менше калорій, ніж спалюєш, ти будеш втрачати вагу. Однак постійне відчуття голоду не дасть тобі їсти менше, ніж тобі хочеться. Згідно з результатами досліджень люди, які їдять 4-5 разів на день невеликими порціями, здатні краще контролювати свій апетит і вагу.

Читай також: Як стежить за фігурою Віра Брежнєва

Дивись тренування для дівчат: З чого почати:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.