Що потрібно робити, щоб виглядати ідеально в своєму самому красивому платті 8 Березня. Як скинути зайву вагу до 8 березня. Фізичне навантаження і малокалорійні продукти допоможуть тобі виглядати надзвичайно 8 березня/shutterstock.com

У переддень 8 Березня кожна жінка намагається схуднути, щоб привабливо виглядати в новому відвертій сукні.

Так уже склалося, що по закінченні зими, яка досить багата на свята, зайві кілька кілограм не упускають випадку з'явитися на нашому животику і стегнах. Природно, щоб виглядати впевнено і привабливо на самому улюбленому святі, доведеться піти на жертви, зібрати всю свою силу волі і вдатися до допомоги дієти. Перше, що потрібно зробити - це налагодити нормальний життєвий режим. Необхідно раніше лягати спати і прокидатися вранці, а не ближче до обіду. Ранок починати з нескладною зарядки, поступово ускладнюючи вправи і збільшуючи їх кількість. Не варто відразу бігти в спортивний зал і виснажувати себе складними фізичними вправами. Читай також: Ранкова зарядка від Ані Лорак Отже, фізичні навантаження збільшуємо поступово. Перші заняття фітнесу повинні складатися з простих вправ. Поступово ускладнюючи вправи, ти увійдеш в колишній темп. Дуже важлива умова - регулярне відвідування фітнес залу. Один великий мінус суворої дієти - її дуже важко дотримуватися. Але якщо потрібно скинути всього пару кілограм, то можна обійтися і без дієт. Необхідно просто виключити зі свого раціону продукти, що містять велику кількість калорій, ну і, звичайно, не є пізно ввечері.


Продукти, що містять багато калорій: 1. Хліб, здоба. 2. Цукерки, шоколад. 3. Горішки - дуже калорійний продукт. 4. Всілякі відбивні, копченості та інші жирні м'ясні продукти. 5. Каші, особливо якщо вони приготовані з круп дрібного помелу. Малокалорійні продукти: 1. Кисломолочні продукти. 2. Всілякі пластівці з кукурудзи, гречки, рису в поєднанні з йогуртом або молоком як сніданок. 3. Нежирне м'ясо. 4. Сирі та варені овочі. При бажанні можна овочі тушкувати з нежирним м'ясом у пропорціях 4:1 або 6:1, природно, що овочів має бути більше. 5. Фрукти. 6. Сухофрукти. Читай також: Дієта із сухофруктів У день необхідно випивати велику кількість води, мінімум 2 літри. Поєднуючи заняття в спортивному залі з раціональним і правильним харчуванням, ти обов'язково доб'єшся мети і будеш виглядати на святі карколомно. Після зимових свят треба активно відпочивати. Настав час катання на ковзанах та лижах, а любителям екстриму - на сноуборді. Непогано зібратися великою дружною компанією і зробити далекі прогулянки пішки. Це буде дуже корисно як для здоров'я, так і в боротьбі із зайвою вагою. До того ж, після таких прогулянок у тебе значно покращиться настрій. Прийшовши додому після відвідування басейну, ковзанки, спортивного залу або простої прогулянки на свіжому повітрі, ти будеш почувати себе набагато впевненіше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.