Овочевий суп для схуднення. Рецепти овочевого супу. Меню .. Рецепти овочевого супу для схуднення.

*

Готуємо супчик з овочів:

  1. Двісті грамів цибульки обсмажте на оливковій олії.
  2. Триста грамів селери пасеруйте в оливковій олії.
  3. Триста грамів морквини нарізайте.
  4. Опускайте в киплячу воду овочі (вибирайте їх самостійно).
  5. Вогонь зменшіть.
  6. Десять хвилин проваріть.
  7. Додавайте тмінчік і перчик.
  8. Додавайте коріандр і лавровий листок.
  9. Додайте соєвий соус або сіль.
  10. Чекайте, поки настоїться суп.

*

Селеровий супчик для відмінного схуднення:

  1. Нашаткуйте овочі та сельдерейчік.
  2. У каструльку засинайте.
  3. томатика додавайте.
  4. Доводите до кипіння.
  5. Кип'ятите ще десять хвилин, помішуючи суп.
  6. Зменшуйте газ.
  7. Томіть десять хвилин (під кришечкою) .
  8. Збийте блендером суп (перед вживанням).

Для приготування іншої варіантік супчика з селери (для схуднення) візьміть:

  1. селери один пучок.
  2. Шість цибулин.
  3. Половинка капустяного качана.
  4. Три літри води.
  5. Перець болгарский.
  6. Специи.

Приготовление:

  1. Нарежьте овочі.
  2. У каструльку всипайте їх.
  3. Водою овочі заливайте.
  4. П'ятнадцять хвилинок на повільному вогні кип'ятіть.
  5. Додавайте спеції.
  6. Чекайте, поки суп настоїться.
  7. На три частини суп розділіть (на сніданок, обід і вечеря).

*

Чотирнадцять днів дотримуйтеся такого меню:

Перший день - супчик і фруктики (крім бананчіков).

Другий день - супчик і овочі (сирі, без заправочкі).

Третій день - супчик і овочі (НЕ варені).

Четвертий день - один літр кефіру нежирного, супчик, три Бананчик.

П'ятий день - двісті грамів м'яса (відвареного і нежирного), супчик, кілограм помідорів, рівно два літри рідини.

Шостий день - супчик, чотириста грамів вареної яловичини або курятини, трошки сирих овочів.

Сьомий день - дві порції рису ( коричневого), супчик, овочі сирі.

Від восьмого до чотирнадцятого дня використовуйте меню, описане на сім днів.

*

Дієта на супі "Низькокалорійна".

Тип дієти - низькокалорійна.

Меню таке:

Перший день:

  1. Фрукти.
  2. Кава без цукру.
  3. Суп.
  4. Чай зелений без цукру.

День другий:

  1. картопельку запечена.
  2. Суп овочевий.
  3. Чорний чай без цукру.

Третій день:

  1. Суп овочевий.
  2. Овочі.
  3. Одна картопельку.

Четвертий день:

  1. Суп.
  2. Овочі.
  3. Фрукти.
  4. Молоко (нежирне).

П'ятий день:

  1. Помідори.
  2. Суп з овочів.
  3. М'ясо яловичини.

Шостий день:

  1. Овочі листові .
  2. Суп.
  3. Яловиче м'ясо.

Сьомий день:

  1. Рис.
  2. Овочі.
  3. Суп овочевий.
  4. Сік фруктовий.

*

Капустяний (овочевий) супчик для схуднення.

Меню на супі:

Перший день - це супчик з капусти, будь-які фрукти (крім бананчіков).

Другий день - це овочі (крім бобових ), суп, кілька картофелінок печених.

Третій день - це супчик, овочі та фрукти (необмежено).

Четвертий день - це вісім стаканчиків молока, шість бананів, наскільки порції супчика.

П'ятий день - це шістсот грамів курочки, вісімсот грамів томатів, вісім стаканчиків негазованої води, порція супчика.

Шостий день - це шістсот грамів курки, порція капустяного супчика, трошки рибки.


Сьомий день - фрукти (необмежено), овочі (необмежено), сік свіжовичавлений, рис бурий (необмежено).

*

Боннський супчик для схуднення.

Меню на супі:

Перший день: будь-які сорти (крім бананів), супчик.

Другий день: зелені овочі, супчик, літр мінералки.

Третій день: овочі, фрукти, супчик.

Четвертий день: молоко нежирне, три Бананчик, супчик.

П'ятий день: шість помидорчиков, порція риби, порція супчика.

Шостий день: салат зелений, супчик, відбивна.

Сьомий день: овочі, рис, суп.

*

Худнемо з супчиком з морковочки:

  1. Масло рослинне в каструльці нагрійте.
  2. Лук додавайте.
  3. Хвилин п'ять обсмажуйте.
  4. Беріть мелений коріандр .
  5. Змішуйте його з картоплею.
  6. Бульйон і моркву додавайте.
  7. Кип'ятите і зменшіть вогонь.
  8. Кришкою накрийте і двадцять хвилин варіть .
  9. Супчик переливайте в чашечку кухонного комбайна.
  10. Додавайте кінзу в чашечку.
  11. Перетворіть всі супові інгредієнти в пюре.
  12. Зворотно в каструльку суп - пюре переливайте.
  13. Посоліть трішечки.
  14. Розігрівайте перед самою подачею.

*

Суп картопляний. Дієта для схуднення на супі (меню):

День один:

На сніданок - пюрешка з маслом, але взагалі без солі, стаканчик мінералки.

На обід - нежирний бульйон, трохи супу, водичка.

На вечерю - трохи несоленой картоплі.

День два:

Сніданок - картопля, овочі, мінералка.

Обід - суп, хліб, помідорчик.

Вечеря - овочі, фрукти, вода.

День три:

На сніданок - мінералка, супчик, картопля, вареники.

На обід - суп, вода, рис.

На вечерю - стаканчик кефіру, вода.

День чотири:

Сніданок - мінералочки, картопелька печена.

Обід - салат, суп, макарони, огірковий салат.

Вечеря - кефір знежирений.

День п'ять :

На сніданок - оладки картопляні, помідорний салат.

На обід - картопляний суп, салат овочевий.

На вечерю - кефір знежирений, шматочок хліба.

День шість:

Сніданок - картопля, сир, овочі запечені, водичка.

Обід - мінералочки, супчик, сир.

Вечеря - кефирчик.

День сім:

На сніданок - квасоля, варена картопля, вода.

На обід - супчик - пюре, овочевий салатик.

На вечерю - стаканчик знежиреного кефіру.

*

Поради з приготування супу дієтичного:

  1. Обов'язково їжте сир, рис і фрукти, щоб суп більше допомагав процесу схуднення.
  2. Трошки перчика в овочевий суп додавайте, щоб худла краще. Не захоплюйтеся перцевим додаванням, якщо у вас є хвороби шлунково-кишкового тракту.
  3. Можете готувати суп - пюре і без блендера, якщо він відсутній (ви можете його не купувати). Обходитеся засобами, які є у вас під рукою.
  4. Не пийте ніяких алкогольних напоїв, щоб процес схуднення не зупинився!
  5. Про солоденьке забувайте. Залиште його на "свято шлунку", який ви влаштуєте нескоро.
  6. Ні в якому разі не додавайте цукор в чай або в кави. Цукрозамінники вам теж не підійдуть.
  7. Не пийте коктейлів. Навіть якщо на них написано слово "низькокалорійний"! На слова такого типу не купуйтеся.
  8. Пийте соки, молоко, холодний морс. Такі напої вам не зможуть нашкодити своїм складом!
  9. Чи не балуйтесь чіпсами і різними фаст-фудами! Проходьте повз важкої їжі, не заглядаючи на неї.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.