Після пологів у багатьох жінок спостерігаються проблеми з вагою, шкірою волоссям. Щоб привести себе в порядок. Вам потрібно по перше налагодити раціон харчування. Але приступати до режиму потрібно не раніше ніж через два місяці. Але важливо не просто сісти на дієту, а вживати в їжу певні продукти. М'ясні продукти можна вживати тільки лише в раз в день, причому бажано раз на день і бажано до п'яти годин вечора. Обов'язково включіть в раціон овочі, у вареному або пареному вигляді.

Щоб привести себе у форму після пологів, молочні продукти повинні бути знежирені. Обов'язково вживайте каші, та інші зернові продукти. Зменшіть вживання солодких продуктів, а ось фруктів вживайте більше. Їсти потрібно потроху і часто, раз по п'ять шість на день.


Всі ці методи дозволять залишатися вам достатньо енергійними і допоможуть поступово знижувати вагу. Робіть легку гімнастику, качайте прес, м'язи ніг, добре допомагають віджимання., Робіть вправи на стегна і сідниці. . Більше бувайте на свіжому повітрі, намагайтеся спати разом з малюком. Так як у сні особливо в нічний час спалюються калорії. Якщо у вас з'явилися розтяжки, використовуєте спеціальні крему проти них, але попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Щоб груди не сильно у вас обвисла, намагайтеся тримати поставу, годувати дитину найкраще лежачи. Обов'язково використовуйте спеціальний бюстгальтер для годування. У деяких жінок спостерігаються проблеми з волоссям. Щоб волосся не випадало робіть маски з різних ефірних масел





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.