Голодування скасовується. Харчуємося правильно. Щоб добитися нормальної маси тіла, зовсім не обов'язково морити себе голодом .
Тим більше, що різні дієти не завжди і не всім підходять, так що не варто від них очікувати великого ефекту.
Адже переводячи себе голодом, згодом можна (що найчастіше і відбувається) попросту зірватися і почати уплітати все без розбору.
Про який же схудненні можна вести мову в цьому випадку?

А в тому випадку, коли голодовка викликає настільки сильний стрес , що постійне почуття голоду набуває хворобливий характер, людина поглинає їжу в необмеженій кількості і ставати в кілька разів товщі, ніж був до дієти.

Так з чого ж почати процес схуднення? З правильно розставлених пріоритетів.
Задайте собі питання, чого ви бажаєте більше: виглядати краще, здоровіше і молодше або ж з'їсти велику кількість смачних продуктів і страв?
Якщо ж вас більше хвилює ваш зовнішній вигляд і здоров'я, то дієти можна назвати "дорогою в нікуди".
А ось харчуватися раціонально слід навчитися обов'язково , тільки в цьому випадку ви можете розраховувати на те, що нагромаджені вами жири почнуть згоряти, не дивлячись на те, що калорій ви будете отримувати більше, ніж зазвичай.

Весь секрет полягає у тому, що з вашого раціону будуть виключені всі "порожні" калорії, які у великій кількості містяться в солодких прохолодних напоях, кондитерських виробах, інших солодощах , алкогольних напоях, ковбасної продукції тощо

А ось "правильні" калорії повинні бути присутніми у вашому меню по максимуму.
Їх ви отримаєте з нежирних сортів м'яса , птиці і риби, нежирних молочних продуктів, яєць, каш, картоплі, макаронів, чорного хліба.
Щодо фруктів, то в них також міститися правильні калорії, а, поряд з цим, у них достатня кількість фруктози і глюкози .


З цієї причини вживати фрукти слід в обмеженій кількості.
Справа в тому, що ці речовини змушують організм виробляти інсулін, тобто гормон, дія якого спрямована на накопичення жиру.

"Правильні" калорії повністю задіюються в енергетичних і пластичних процесах, які протікають в нашому організмі, а це означає, що їх потрібна більша кількість.

Звичайно, кожен з нас бажає отримання миттєвого ефекту, при мінімальних витратах сил , часу та фінансів.
З цієї причини ринок пропонує нам масу чудодійних засобів для схуднення.

Але, розраховувати на миттєвий результат не варто, слід налаштуватися на тривалий і копіткий процес. При цьому слід враховувати і таку закономірність що, чим повільніше ви худнете, тим вище шанси позбутися зайвих кілограмів назавжди.
Тому худнути слід, втрачаючи щотижня не більше одного кілограма на тиждень.
При дотриманні цієї умови ви зможете підтримати тонус м'язової маси, яка залишиться у повній цілості.
Ви не доведеться тримати себе "у чорному тілі", раз на тиждень ви можете зі спокійною душею дозволити собі практично будь-яке улюблені ласощі.

Такі "розвантажувальні" дні дозволять вам підтримувати на належному рівні власне психічний стан.
Ці дні можна розцінювати як нагороду за своє тижневе старанність, при цьому вони не дозволять організму уповільнити обмінні процеси, які обов'язково відновляться в процесі тривалої роботи над своєю вагою.

Прискорити процес схуднення можна шляхом фізичних занять, які можна поєднати з раціональним харчуванням.
Вони допоможуть впоратися з частиною калорій і ще більше прискорити процес обміну речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.