Великий розмір порцій

Дієтологи рекомендують скористатися такими вивертами, щоб зменшити розмір порцій:

  • Залишайте на тарілці кілька шматочків.
  • Користуйтеся маленькими тарілками і мисками.
  • Періодично перевіряйте розмір порції за допомогою мірної чашки.

Вибір шкідливих і калорійних соусів і приправ

Ми не тільки перевищуємо допустимий розмір порцій, а й приправляем "дієтичні" салати та інші страви калорійними заправками і соусами - майонезом, сухариками, сиром.


Бездумне харчування

Несвідоме харчування (коли ви, не замислюючись, кладете в рот, що під руку попадеться - чіпси, сухарики, цукерки, печиво) зазвичай супроводжує перегляд телевізора або читання книги.

перше, спробуйте позбутися звички вічно жувати щось, коли відпочиваєте або розслабляєтеся. Замініть калорійні закуски чашкою чаю, склянкою води або жувальною гумкою без цукру. Якщо не можете встояти проти спокуси, дістаньте деяку кількість їжі з пакета або контейнера, а інше сховайте.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.