Весняні процедури: що і як є навесні?

Незважаючи на те, що дочекатися справжнього весняного тепла вже зовсім не під силу, можна влаштувати собі весну на тарілці. Тим більше що цей сезон - самий відповідний для схуднення та очищення, коли біоритми і сама природа допомагає позбутися зайвого.

Навесні нас турбують два аспекти в нашому харчуванні: важливо скинути вагу, накопичений за зиму, щоб блищати в купальнику; і поповнення запасу вітамінів, теж виснажити за холодні місяці.

Схуднути

Можна піти шляхом Детокс - короткострокового і жорсткого, або більш ефективного тривалого, але вимагає сили волі. Або шляхом дієти -, але бажано збалансованої і також триває не менше 4 тижнів - тоді результати будуть помітніше і "стійкіше".

Але найкращий варіант - почати дієту з Детокс. Навіщо він потрібний? Взимку ми їмо багато досить "важкою" їжі - хочеться всього покалорійнее і гостріше. І це природно - в холодну пору року організм витрачає більше енергії на обігрів. Побічний ефект - накопичення слизу і важко виводяться речовин, званих загальним терміном "шлаки". Промити себе зсередини і "перезапустити" роботу внутрішніх органів, розвантаживши їх від зайвої роботи - ось основне завдання Детокс. Тому не варто захоплюватися проносними і сечогінними засобами - вони "вимивають" необхідні для здорового самопочуття калій, магній і залізо з організму, і призводять до загальної слабкості. Крім того, хороша детокс програма триває не довше тижня - зазвичай від 3 до 5 днів. На цей час варто взяти відпустку або запланувати детокс на вихідні.

Три корисних процедури: геть целюліт

Які саме програми вибрати - залежить від настрою і бажання. Але можна обмежитися і досить простими заходами: на пару тижнів виключити з раціону борошняне, жирне, смажене, копчене, солоне і солодке, також - кофеїн, алкоголь (і куріння теж!).


Замість них є, в основному, приготоване на пару, трохи сирих овочів і фруктів і збільшити кількість споживаної рідини в день за рахунок компотів і киселів. Виходити з Детокс потрібно поступово - потроху додаючи "шкідливі продукти", буквально по одному в день. Втім, як показує практика, якщо витримати 3? 4 тижні в такому режимі, то смакові звички змінюються - і "шкідливостей" хочеться набагато менше. Якщо, звичайно, мова не йде про глобальні функціональних порушеннях в ШКТ або ендокринній системі - в цьому випадку не варто мучити себе і відправитися на прийом до лікаря.

Накопичити вітаміни

Слабкість, лущення шкіри і інші неприємності - наслідок весняного авітамінозу. Про нього сказано чимало, але все ж варто повторити: на поповнення вітамінного запасу, особливо вітаміну С, варто звернути найпильнішу увагу. Тоді вдасться уникнути неприємних весен них застуд і підвищити працездатність. Але де ж його взяти, цей вітамін С? Адже в зимових овочах і фруктах його вже практично немає - він один з найбільш "бистроразрушающіхся". Все дуже просто - відвар шипшина замість чаю не тільки відновить баланс, але і допоможе налагодити роботу печінки і допоможе скинути зайву вагу.

Крім того, навесні спостерігається дефіцит вітаміну D - стомлюваність, слабкість м'язів і пригнічений стан - основні його симптоми. Його нестачу можна відновити ... кількома походами в солярій і додаванням в раціон невеликої кількості печінки тріски. Ну і сама велика група вітамінів, що грають дуже важливу роль у щоденному створенні здоров'я організму і загального тонусу - вітаміни групи В. Сир, молоко, злаки і буряк - головні їх джерела.

За допомогою яких продуктів ви будете піклуватися про свою красу цієї весни? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Три корисних процедури: все для волосся





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.