Худеем, коли правильно харчуємося.

Весна пробуджує не тільки природу, а й нашу шкіру - несподівано на обличчі "розквітають" прищі, а фігура виявляється далекою від ідеалу . Неправильне харчування і, як наслідок, порушена функція печінки. Як же зробити так, щоб наш стан відповідало станом природи?
Необхідно харчуватися правильно цілий рік. Холоди послаблюють організм, знижуючи його імунітет. А навесні, на підготовлену морозами "грунт" потрапляє інфекція, і швидко поширюються всілякі вірусні і простудні захворювання. Тому основне завдання весняного харчування - зміцнити імунітет. Вітамін С - ідеальний помічник у цьому. Тому квашена капуста, цитрусові, смородина дуже актуальні. Пийте натуральні фруктові та овочеві соки - вони допоможуть в боротьбі з авітамінозом. Зміцнюють імунітет гриби і червоне м'ясо, але і зловживати не варто, - можуть бути неприємні наслідки.
Відмінним засобом профілактики застуди є чай. У ньому міститься велика кількість антиоксидантів, що борються зі шкідливими вільними радикалами. Таким же методом діють і кисломолочні продукти.
Навесні часто виникає бажання сісти на дієту. Що ж, бажання обгрунтоване - за зиму організм встигає накопичити жирок. Але голодувати навесні не слід. Саме навесні необхідно стежити за тим, щоб організм отримував достатню кількість поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Необхідно правильно вибрати дієту. Навесні корисно тимчасово перейти на легкозасвоювані низькокалорійні продукти.
Спробуйте скористатися системою "світлофор".


Ця система для тих, хто не хоче заглиблюватися в підрахунок калорій. Ця програма правильного харчування і зниження ваги.
Зелене світло - їжте вільно.
- Свіжі та заморожені фрукти,
- свіжі та заморожені овочі (крім зазначених в інших групах);
- картоплю та інші коренеплоди; все салатні овочі;
- зелень і прянощі;
- цільнозернові крупи (коричневий рис, пшенична крупа);
- цільнозернові макарони, хліб і мюслі;
- курага, чорнослив;
- всі бобові (наприклад, червона, біла квасоля, сочевиця);
- будь-яка риба і молюски;
- нежирний йогурт, нежирні сири (наприклад, сир, домашній сир), нежирна сметана, знежирене молоко;
- птах без шкіри і дичина;
- кворн (японський гриб), сир тофу.

Жовтий колір:
їжте помірно.
- вироби з борошна вищого сорту (наприклад, білий хліб, здоба);
- високоякісні рослинні масла (наприклад, оливкова, горіхове, арахісове масло);
- сухофрукти, окрім згаданих вище;
- жирний йогурт, молоко, сметана;
- сири середньої жирності (наприклад, брі, едамський, козячий, фета);
- яйця;
- пісне темне м'ясо;
- свіжі горіхи і насіння (несолоним, смажені);
- м'ясні делікатеси;
- нежирний маргарин;
- соки;
- спиртне;
Червоне світло: їжте мало, рідко, а краще ніколи. Тістечка, печиво, шоколад, цукерки, пудинги, вершкове масло, сало, маргарин, вершки, вироби з тіста, солоні закуски, жирні сири, жирне м'ясо і м'ясні продукти, солодкі напої, пересмажену їжу, чіпси.

Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.