Сьогодні на "Запитай, Як" дієта для чоловіків, охочих швидко схуднути без шкоди для здоров'я.

Чоловік, як правило, завжди веде активний спосіб життя, і при цьому зовсім не має часу, щоб стежити за собою. У результаті: зайва вага, грубо звисає живіт і жирові відкладення по всьому тілу. Щоб позбутися від усього цього, в першу чергу потрібно інтенсивно займатися спортом (бігати, плавати ...).

Однак, також слід обмежити себе у вживанні деяких калорійних продуктів. Тому дієтологами була розроблена дієта для чоловіків, при якій досягається максимальне зниження ваги до 7 кг за тиждень .


Звичайно, дієта для чоловіків для схуднення сильно відрізняється від жіночої, адже чоловікові необхідно споживати 1600-1700 калорій на добу, що значно менше жіночої порції калорійності.
Тривалість чоловічий дієти один тиждень з перервою в 1-2 місяці. Дотримуючись даної дієти, слід підбирати такі продукти харчування, щоб не погіршити, а навіть навпаки підвищити потенцію чоловіка.

Меню дієти для чоловіків

Добова трапеза поділена на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Рясне пиття в даному випадку тільки вітається: чай, кава, мінеральна вода без газу. Солодких напоїв слід уникнути, так як під час дієти категорично забороняється вживати цукор і сіль.


Алкоголь теж небажаний, тому що він підвищує апетит і сприяє більш насиченому харчуванню.

Сніданок складається з декількох варіантів: вівсяна каша + 1 фрукт (бажано грейпфрут); тост + 1 стакан несолодкого фруктового соку; фруктовий салатик + трохи знежиреного не солодко йогурту; бутерброд, що складається з хліба, м'яса курки або одного шматочка шинки з додаванням сиру.

Необхідно пам'ятати, що всі інгредієнти заправляються лимонним соком, оцтом і різними спеціями. Майонез, сметана, масло категорично забороняються.

Обід включає в себе маленький шматочок курячого філе + трохи сиру + одна скибочка відвареної картоплі; трохи риби 130 г + скибочку картоплі, приготованого в мундирі + зелений горошок 70 г; 50 г спагетті з невеликою кількістю фаршу + помідор + зелень.

Полудень складається зі шматочка хліба грубого помелу і овочевий нарізки. Дозволяється з'їсти маленький шматочок м'ясного продукту, але робити це слід через день.

Вечеря благоволить вживанням м'яса, риби, салату з бобових продуктів, але найголовніше в цьому випадку обсяг порції - всього 150 р.

Дотримуючись даної дієти для чоловіків, можна скинути зайву вагу, не порушуючи обмін речовин, покращуючи самопочуття і імунітет.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.