Весна - період масового схуднення, коли жінки починають позбуватися від наеденних за зиму зайвих кілограмів. Але в цьому прагненні головне - діяти без фанатизму, інакше можна нашкодити своєму організму. Як підготуватися до весни?

Закінчується зима, наш організм виснажений недоліком корисних вітамінів і мікроелементів, а ми додаємо проблем і сідаємо його на дієту. Кілограми, звичайно, йдуть, але разом з ними починаються проблеми з випаданням волосся, листкове нігтів і лущенням шкіри. Про ці проблеми жінки знають не з чуток.

Редакція поцікавилася у дієтолога Катерини Павлової, якого харчування необхідно дотримуватися, щоб підготувати організм до весни:

Насамперед, при підготовці організму до весни кожній людині рекомендується вживання мультивітамінний препаратів (дізнатися, які вам необхідні і підходять, можна у лікаря терапевта), т.к. в цей період часу ми не можемо отримати достатньо вітамінів з їжі.

Як підготувати організм до весни: поради дієтолога. Також я б не радила дотримуватися суворі дієти - час не сприяє для них. Але змінити деякі звички харчування, і завдяки цьому скинути накопичилися за зиму зайві кілограми ми, звичайно, можемо.

1. Насамперед, обмежте вживання насичених жирів у вигляді жирного м'яса, сала , ковбас.


Червоне м'ясо - не частіше 2х разів на тиждень.

2. Збільште в своєму раціоні рибу і морепродукти до трьох разів на тиждень!

3 . Вживайте більше овочів. Наприклад, замість гарніру з макаронів або гречки у вас завжди будуть тушковані овочі, овочі на пару або свіжий салат.

4. Вживайте різноманітні фрукти та горіхи (мигдаль, кеш'ю, бразильський, фундук і т.д.), але в невеликій кількості, в першій половині дня.

5. Займайтеся спортом, запишіться на масаж, використовуйте масла і скраби для тіла, і до весни ви будете виглядати чудово!

Приблизний раціон на день:

Стакан прохолодної води при підйомі з ліжка

8.00 вівсяна каша 150гр, зварене некруто яйце, зелений чай

11.00 жменю горішків (приблизно 10 р.), апельсин

Як підготувати організм до весни: поради дієтолога. 14.00 свіжий салат з овочів, заправлений лляною олією 150гр, запечена куряча грудка з кефіром і спеціями 150гр, зелений чай

17.00 натуральний йогурт 170гр

20.00 рибка з лимоном з пароварки 200гр, тушкована брокколі 100гр, зелений чай

Любіть себе і своє тіло, годуєте його правильно, і воно обов'язково скаже вам за це спасибі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.