Як почати правильно худнути і харчуватися.

Якщо ви бажаєте схуднути, то можливо вам зможуть допомогти наші поради про те, як можна почати правильно харчуватися і відразу худнути, а також і про можливі помилках, які найчастіше допускають жінки в прагненні схуднути.

Насамперед, вам потрібно змінити своє ставлення до дієт. Не сприймайте дієти як боротьбу. Формулювання що дієта - це боротьба із зайвою вагою, замініть: дієта - це мій найкращий шлях до стрункої фігури! Так як на саму боротьбу йдуть зайві сили, а вони ж вам ще знадобляться.

Знайте, ваше тіло, і організм в цілому звик існувати в своєму певному ритмі, якому властиві свої звички. Тому, якщо ж ви різко сядете на дієту і почнете інтенсивно займатися спортом. Ваш організм може прийняти це, як маленьку революцію.

Є в нашому світі люди з сильною силою волі. Вони здатні кардинально змінити своє життя, якщо у них з'явилися зайві кілограми. Вони не звикли думати, як почати правильно харчуватися і одночасно худнути? З чого починати схуднення? Так, це складно, але це цілком реально.

З чого і як почати правильно худнути

• Почніть з малого, якщо ви особливо не відрізняєтеся силою волі. З'ясуйте свої шкідливі звички харчування - це фаст фуд, майонез, жирна їжа, смажена і т.д. І постарайтеся їх поступово виключити зі свого раціону.

• Обов'язково снідайте. У першу їжу дня (якщо ви ласун) краще почати менше включати мучного і цукерок (цукерки можете замінити сухофруктами або мармеладом), в чай або в каву додавайте менше цукру.

• Зменшуйте калорійність страв: прибирайте солодощі з раціону і замінюйте корисними продуктами харчування для жінок.

• Поступово збільшуйте різницю в часі вечері. Обов'язково виключіть нічні перекуси і пізні вечері. Але якщо сильно хочеться поїсти, то випийте кефір або йогурт і з'їжте яблуко.

• Почніть займатися фізичними вправами. Спочатку не сильно переутруждаясь, а поступово вводите різні вправи і додавайте кількість підходів.

• Найголовніше в тому, як почати правильно худнути - це сила волі і твердість духу!

У гонитві за ідеальною фігурою жінки дуже часто вибирають найшвидші і екстремальні способи для схуднення. Але, не дивлячись на всі старання і муки, стрілка ваг вперто не хоче зрушуватися вниз.


Фізичні вправи та збалансоване харчування - найефективніший спосіб схуднення і підтримки ідеальної форми. Але також існують і помилки, часто совершающиеся багатьма дівчатами.

Помилки при схудненні, що заважають жінкам домогтися бажаного ваги

• Строгі дієти. Такі дієти обіцяють миттєву втрату ваги. І це не дивно, адже більшість з них складаються з відносно невеликої кількості їжі, енергетична цінність якої не перевищує 1000 ккал на день. Але часто такі дієти не приносить бажаного ефекту. У чому причина?

Коли добове споживання калорій сильно занижено, відбувається уповільнення метаболізму в організмі. Після повернення до звичного для способу харчування вазі, він знову повертається до колишніх показників, а у багатьох жінок стає ще більше ніж до дієти.

• Відмова від сніданку. Відмовляючись від сніданку, до обіду відчуття голоду посилюється, і людина з'їдає невиправдано більше їжі, ніж він би з'їв поснідавши. У результаті замість схуднення відбувається зворотний процес.

• Перекуси. Щоб оцінити, скільки ви з'їдаєте, перекушуючи, спробуйте порахувати калорії в з'їденої на бігу печеньки, мармеладка або насінні, які ви погризли за переглядом улюбленого серіалу. Ви здивуєтеся скільки вийде. Тому необхідно правильне харчування і потрібно вірно вибирати, чим перекусити. Нехай це будуть фрукти - яблука, апельсини, банани.

• Отже, худнемо правильно і швидко не п'ємо неправильні напої. Спостерігаємо за тим, що вип'ємо протягом дня. Адже вживання солодких газованих вод і соків з цукром тільки сприяють збільшенню ваги. Протягом дня краще пити більше зеленого чаю і чистої води, так наш організм очиститься. І зводимо до мінімуму кількість підсолоджених кави та чаю, як говорилося вище.

• Щоденне зважування. Не варто в схудненні ставити перед собою занадто високі планки. Щоб уникнути непотрібних розладів і побачити результат, досить вставати на ваги один раз на тиждень.

Також не забувайте і про додаткові методи, які зможуть допомогти в досягненні ідеальної фігури це можуть бути методи голковколювання для схуднення або, наприклад масаж , спрямований на формування фігури.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.