Підступніше цього ворога може бути лише економічна криза. Ну хіба це справедливо: у чоловіків його немає, а у жінок, і навіть дуже худеньких і струнких, целюліт є?! Треба терміново позбавлятися від целюліту. Нехай хтось говорить, що це неможливо, напевно, це просто невдахи або ледарі. Отже, все на боротьбу з целюлітом! Як позбутися целюліту. Фото: Shutterstock Антицелюлітна дієта Почнемо з харчування. Якщо ви вирішили відмовитися від целюліту, то ви повинні підпорядкувати цієї мети не тільки мозок, але й організм. Отже ... Продукти, які потрібно включити в раціон:

  • грейпфрут (щоранку з'їдайте по часточці грейпфрута, запиваючи теплою водою)
  • чорна редька
  • пижма
  • шиповник
  • расторопша
  • цикорий
  • цельные крупи
  • бобові
  • овочі
  • фрукти, сухофрукти
  • риба, морепродукти (обмежено)
  • яйця
  • рослинні масла
  • горіхи та насіння (обмежено)
  • чиста вода
  • трав'яні чаї та настої
  • компоти і соки без цукру
  • знежирені молочні продукти без цукру (у невеликих кількостях)
Продукти, від яких потрібно відмовитися:
  • газована вода
  • алкоголь
  • чіпси
  • жирне м'ясо і жири тваринного походження
  • смажені страви з скоринкою, курка-гриль
  • ковбасні вироби, копченості
  • жирні молочні продукти
  • консерви і напівфабрикати
  • продукти, що містять кофеїн (кава, шоколад, чорний і зелений чай)
  • цукор, рафінована Мукаи все продукти, що їх містять (макарони та хліб, крім цільнозернових, білий рис, солодощі, випічка і т. п.)
  • гідрогенізовані жири (маргарин)
  • готові страви, штучні добавки, бульйонні кубики і приправи з додаванням глютамат натрію та інших підсилювачів смаку
  • соління й маринади
Фізичні навантаження (вправи для боротьби з целюлітом) Щоб підвищити еластичність і пружність шкіри, займайтеся спортом: плаванням, бігом, скакалкою, їздою на велосипеді, катанням на роликових ковзанах. Ну і, звичайно, систематично робіть вправи, що допомагають в боротьбі з целюлітом. 1. Вправи для сідниць Встаньте на коліна, упріться руками в підлогу і, напружуючи сідниці і витягаючи шкарпетки, зробіть мах прямою ногою. Амплітуда змаху не повинна бути великою. За 2-30 махів на кожну ногу. Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки випрямити вздовж тіла. Напружте сідниці і різко "витолкніте" вгору нижню частину тулуба (намагайтеся, щоб виштовхування відбувалися не за рахунок ніг, а саме "з подачі сідниць"). Повторювати 30-40 разів. 2. Вправи для стегон Ефективними є присідання: з вагою або без - неважливо. Головне, щоб при виконанні присідань, ви не відривали п'яти від підлоги. Ноги трохи ширше плечей, стегна паралельно підлозі, спина пряма.


Почніть з присідань - з вагою або без, вирішувати вам, головне, щоб під час виконання вправ, ви не відривали п'яти від підлоги, стегна тримали строго паралельно підлозі, спину прямо, ноги трохи ширше плечей. По 3 підходи, кожен з них по 25-30 повторень. Число присідань за підхід можна поступово збільшувати. Сядьте на стілець, еспандер розмістіть між стегон так, щоб його можна було стискати (стегнами) і розтискати. Повторюйте стискання-разжіманія 10-30 разів. Так ви пропрацюєте внутрішню сторону стегон. 3. Вправи для преса Лежачи на підлозі, піднімайте прямі ноги під невеликим кутом 10-50 разів (можна з перервами) - це вправа прокачує нижню частину живота (так званий, нижній прес), робить шкіру більш підтягнутою. Лежачи на підлозі, одночасно підніміть корпус і ноги: ноги відведіть в одну сторону, корпус - в іншу. Ця вправа прокачує косі м'язи живота (боки). Лежачи на підлозі, підніміть ноги (невисоко) і корпус (ви утворите широку букву V). Потім починайте повільно згинати ноги в колінах, при цьому наближаючись до них корпусом (намагайтеся тримати спину прямою, а руки витягніть перед собою), затримаєтеся в максимально допустимої за такої позиції точки, потім випрямтеся і прийміть вихідне положення. Так ви пропрацюєте і м'язи ніг, і прес, і навіть м'язи спини. Антицелюлітний масаж Шкіру з целюлітом бажано масажувати щодня: масаж покращує кровообіг і обмін речовин. Методику масажу можна вибрати до душі, але вважається, що перевіреним способом є сухий масаж щіткою або рукавицею. При масажі ви можете застосовувати різноманітні антицелюлітні креми і гелі. Як правило, в їх основі ментол, которийсоздает на шкірі ефект холодку, від чого шкіра починає стягуватися. Масаж можна робити самій собі, але для кращої прорабативаемості краще попросити когось із домашніх. Масажувати треба до появи червоності. Протипоказання

  • Великі пігментні і родимі плями в зоні передбачуваного впливу
  • Варикозне розширення вен на місці дії
  • Гострі запальні захворювання шкіри
  • Хвороби крові, кровоточивість
  • Гіпертонічна хвороба
  • Імплантований електрокардіостимулятор
  • Туберкульоз, ревматизм в активній формі, абсцес легені
  • Тромбофлебіт , тромбоз судин
  • Злоякісні пухлини
  • Інфекційні захворювання
Додаткові засоби боротьби з целюлітом
  • Щоденний контрастний душ
  • Регулярне відвідування сауни або лазні
  • Відмова від щільних колготок
  • Антицелюлітні компреси (особливо рекомендуються компреси з ефірних олій)
  • Обгортання (особливо дієві гаряче і холодне обгортання)
  • Антицелюлітні маски (найбільш популярна маска з кавової гущі з додаванням меду)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.