Як позбутися целюліту: домашній фітнес (Фото).

Згідно зі статистичними даними, приблизно 90% жінок борються з проблемою целюліту. Справитися з цією проблемою можливо, потрібно лише проводити постійну роботу над собою, дотримуючись правильний режим харчування і активно тренуючись. Ми розповімо тобі про один з комплексів тренувань, за допомогою якого можна позбутися целюліту в домашніх умовах.

Отже, приступаємо до домашнього антицелюлітного фітнесу:

1. Початкове положення повинно бути наступним: рівна стійка і ноги повинні стояти на ширині плечей. Кісточки слід обв'язати гумкою. Стрічковий еспандер необхідно утримувати таким чином, як це показано на фото.

Далі піднімаємо праву ногу убік, одночасно випрямляючи руки вгору. Потім повертаємося у вихідну позицію і аналогічним чином виконуємо дану вправу по 12 разів, чергуючи ноги.

Як позбутися целюліту: домашній фітнес (Фото). 2. Стаємо в ту ж позицію, яка описана раніше, але в цьому випадку згинаємо руки під кутом 90 градусів і виставляємо їх вперед.

Потім відводимо ліву ногу назад, а руки випрямляє перед собою. Далі приймаємо вихідне положення. Проробляємо вправу по 12 разів, чергуючи ноги.

Як позбутися целюліту: домашній фітнес (Фото). 3.


Наступна вправа: лягаємо на живіт і розставляємо руки в сторони, при цьому утримуючи еластичну стрічку за два кінця.

Далі піднімаємо голову із плечима, а потім опускаємо їх. Аналогічним способом дану вправу необхідно виконати 12 разів.

Як позбутися целюліту: домашній фітнес (Фото). 4. Стаємо рівно, навколо щиколоток натягуємо еспандер. Один край еластичної стрічки притримуємо лівою рукою, а другий - лівою стопою.

Тепер відводимо праву ногу назад, одночасно згинаючи ліву руку у напрямку до плеча. Повертаємося у вихідне положення. Виконуємо дану вправу по 12 разів, чергуючи кожну сторону.

Як позбутися целюліту: домашній фітнес (Фото). 5. Остання вправа: встаємо прямо, поміщаємо стрічковий еспандер на щиколотки.

Виставляємо ліву ногу вперед і ставимо її на носок. Під правою ногою розміщуємо кінчик еластичної стрічки, при цьому інший кінець утримуємо правою рукою в зігнутому положенні.

Ставимо ліву руку на талію, сідаємо на праву ногу, і випрямляє праву руку вгору. Потім повертаємося у вихідне положення. Виконуємо цю вправу по дванадцять разів, чергуючи кожну сторону.

Як позбутися целюліту: домашній фітнес (Фото). Фото: self.com, thinkstock





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.