Як правильно харчуватися і худнути.

Напевно, небагато знайдеться жінок, які не прагнули б схуднути або утримати вагу. Ресурс http://krasavica.net.ua/lepestkovaya-dieta/пропонує безліч варіантів вирішення проблем зайвої веса.Современний темп життя змушує нас шукати швидкі, які не потребують зусиль способи. На жаль, часто ними ставати знайдені на просторах інтернету "чарівні" дієти, що обіцяють нам стрімке і необтяжливе схуднення. Але всі ці методи не ведуть до позитивного результату.

Вони послаблюють організм, позбавляючи його важливих поживних речовин, виснажують нервову систему, постійним стресом, а можуть і зовсім привести до серйозних захворювань шлункового кишкового тракту. Але найголовніше, що швидкі дієти не дають результату. Адже при різкому обмеженні сповільнюється обмін речовин, а жир відкладається і накопичується на чорний день. Саме тому, навіть якщо вам вдалося схуднути на модній дієті, кілограми повертаються знову після її закінчення. Як же правильно харчуватися і при цьому худнути? Є два основних критерії.

Кількість. Чи не менше чотирьох прийомів їжі. В ідеалі три основних і два перекуси. Через рівні проміжки часу. Їжте маленькими порціями. Чи не передайте. Якщо ви відчули ситість, а на тарілці ще залишилося пара ложок - відкладіть, не скупіться.

Не будете спокушати себе. Менше додайте в їжу ароматних спецій збуджують апетит, зменшите вдвічі звичну кількість солі.


Обходьте стороною місця громадського харчування та відділи готової їжі в супермаркетах.

Якість. Їжте із задоволенням, ретельно пережовуючи їжу. Так вона краще і швидше засвоїтися. А ви швидше відчуєте насичення. Уникайте смаженого. Корисніше запечена їжа у фользі, тушковане, приготоване на пару. Зменшіть вдвічі звичну кількість солі.

Пийте більше води, трав'яних чаїв, наприклад мате, ройбуш. Але не запивайте їжу напоями. Можна випити склянку води або чаю між прийомами їжі. Обов'язково включайте до свого меню білкову їжу, складні вуглеводи, їжу багату клітковиною, кисломолочні продукти, більше овочів, краще свіжих, зелені, фруктів. Їжте прості продукти. Постарайтеся відмовитися від перероблених м'ясних продуктів, цукру і його замінників, транс-жирів. Нічого крім шкоди здоров'ю і зайвих калорій вони не принесуть.

Не змішуйте продукти. По можливості їжте білки, жири і вуглеводи окремо один від одного.

При дотриманні цих простих порад ви будете втрачати вагу без шкоди і назавжди. Якщо хочете, можете доповнити правильне харчування спортом. Тільки починайте з малого, поступово збільшуючи навантаження. Пам'ятайте, що при різкому збільшенні фізичної активності, апетит зростає. І після виснажливої тренування можна, не усвідомлюючи цього, з'їсти калорій в кілька разів більше ніж ви спалили. Харчуйтеся правильно, худніть і будьте здорові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.