За статистикою жінка після пологів знаходить свою колишню форму в середньому через рік. Головне набратися терпіння. Але ні в якому разі не можна голодувати, так як ви годуєте грудьми дитини (але звичайно не виключаю втрати молока. Але не будемо про погане, думаю у вас все добре).

Потрібно в першу чергу відмовитися їсти після шести годин вечора. на холодильник повісьте вашу фотографію, яку ви зробили після пологів. Вона повинна бути великою. Це буде ваш стимул не їсти багато, а особливо позно ввечері. Ще перестаньте їсти мучное.Может хіба, що дозволити собі з'їсти один шматочок цільнозернового хліба. Ні в якому випадки не є масло - навіщо вам зайвий холестерин. Також потрібно припинити їсти солодке. Раз на тиждень можете дозволити собі з'їсти двадцять п'ять грамів чорного шоколаду (він повинен містити найбільший відсоток какао). Тому, що їли не їсти солодкого можна впасти в депресію.

Не можна їсти жирну їжу. Свинину замініть курочкою або яловичиною. Забудьте про жаренном. Це теж холестерин, який регламентуватиме і не перетравлюється.

Візьміть собі за правило, щоранку кушат вівсяну кашу і одне яйце круто зварене. Каша обволікає шлунок, потім разом з цією рідиною виходять шлаки. Тоесть, вівсянка допоможе вам почистити шлунок. Можна їсти також вівсяну кашу з молоком і додати півбанана. Смачно і корисно.

Кожен день в обід варіть собі супчик або борщик (не густо і не жирний). Перше блюдо повинне бути без засмажкою. І обов'язково в обід потрібно з'їдати салат, також можна запекти рибу.

Головне їжте побільше фрукти, овочі та кисломолочні продукти.

СПОРТ - невід'ємна частина придбання вишуканих фігури. наприклад, в моєму випадки, найбільше допоміг біг, кожен день три кілометри. Але починати потрібно з одного кола (400 метрів) і поступово збільшуйте кількість метрів, а потім і кілометрів. Але ви можете також спробувати басейн. можна поєднувати. Качайте прес, кожен день. Починайте з 25 разів. Сподіваюся мої поради вам допоможуть, головне все має бути збалансовано: їжа і спорт.


Дієта повинна бути для задоволенням, а не щось страшним, щоб вбивало вас кожен день морально і фізично. Полюбіть здорову їжу і вона полюбить вас. А з часом і ви полюбите самі себе. Будьте здорові і коханими!

Щоб схуднути після пологів, не варто сильно обмежувати себе в харчуванні. Не забувайте, що ви годуєте малюка, а йому потрібні вітаміни і калорії для зростання.

Найкраще, в період годування знайти час і зайнятися спортом. Велика увага приділіть пресу. Після пологів у вас живіт має непривабливий вигляд. Шкіра висить складками. М'язи живота розтягнуті. Звідси враження, що ви не народжували і чекаєте малюка.

Для того щоб прибрати живіт виконуйте вправи для преса. Хитаючи прес, ви підтягніть м'язи живота і поспособствуете його знищення, а це важливо для зовнішнього вигляду.

Прораховуйте кількість калорій у вашому харчуванні. Їх число для вас і вашої дитини, має бути 2500-3000ккал. Більше число калорій намагайтеся не вживати. Їх надлишок відразу ж відкластися у вашому підшкірному просторі, тим більше після пологів у вас недостатньо еластичні м'язи, щоб цей недолік приховати. Удачи!

Саме основне-це правильно, збалансоване харчування, яке так само необхідно малюкові у вигляді вашого грудного молока!

Потребляйет достатню колічесвто білків, жирів, вуглеводів. І виключіть всі продукти (хоча б на перший час), ті самі смачненькі, але не несуть у собі ніяких поживних елементів! Вони то і додають зайву вагу і непотрібні обсяги.

Активність - фізичні навантаження. З новонародженим Малишок навантажень звичайно достатньо, і сил собо не займатиметься собою! Але любите себе так само як і малюка. Знаходьте хоч 2 години для того, щоб зайнятися собою (поки малюк спить наприклад). Робіть щоденну гімнастику 30 хвилин вранці і 30 хвилин увечері. Приймайте Контрастний душ і доглядайте за шкірою.

Якщо є можливість, залишити малюка на пару годин з ким небудь. Збігайте на пробіжку або поплавайте в басейні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.