Як успішно схуднути: поради дієтолога. Необов'язково виснажувати свій організм низькокалорійними дієтами, досить трохи змінити свої звички в харчуванні, щоб досягти бажаного результату. Дієтолог Катерина Павлова розповість про те, як успішно схуднути.

За допомогою простих порад можна скинути до 4 кг за місяць, причому без особливих зусиль.
1. Випивайте склянку прохолодної води з ранку
Можна додати імбир. Цей склянку прохолодної води сприятиме обміну речовин, допоможе підбадьоритися, заповнити втрачену рідину за ніч і ви з легкістю зможете відмовитися від ранкової кави.
2. Вживати корицю
Ця приправа допомагає прискорити обмін речовин. Наприклад, я люблю додавати її в сир.
3. Використовувати різні приправи
Якщо хочете схуднути, рекомендуємо вам використовувати різні приправи: каррі, чорний перець та інші на ваш смак.
Вони допоможуть замінити сіль , і ви різноманітність свої страви.
4. Спати не менше 8 годин на день
Справа в тому, що здоровий сон забезпечить нормальний рівень обміну речовин і апетит протягом дня не буде підвищуватися.
5 . Не ходіть в магазин голодними
Коли ви йдете в магазин голодними, ви починаєте набирати багато непотрібних продуктів. Тому прийміть їжу, напишіть список необхідних продуктів і відправляйте в магазин.
6. Відмовитися від молочних продуктів
Якщо ви хочете схуднути, вам необхідно відмовитися від великої кількості молочних продуктів. Наприклад, 100 г сиру, 1 склянка молока або кефіру на день - це цілком достатньо для заповнення кальцію і нормального функціонування організму.


Не переїдайте молочними продуктами. Якщо ви любите вершкове масло, ви можете з'їсти з ранку тост з невеликою кількістю масла, але не більше того.
7. Чи не їсти фрукти після 18.00
Фрукти - це швидкі вуглеводи, тому вони сприяють набору зайвої ваги. Рекомендуємо вживати фрукти в першій половині дня, і бажано обмежуватися 1-2 порціями в день. Також, якщо ваш обід складається з основного блюда, не варто вживати фрукти як десерт, так як вони будуть виступати як зайва вуглеводна їжа і ви не отримаєте ніяких корисних вітамінів.
8. Використовуйте маленьку тарілку
Щоб схуднути , можна використовувати маленькі хитрощі, наприклад, маленьку тарілку. У ній їжі буде здаватися більше, і ви позбудетесь потреби доїдати те, що залишилося на тарілці.
9. Чи не відпочивайте відразу після прийому їжі
Якщо не хочете набрати кілограми, не варто лягати спати або відпочивати відразу після прийому їжі. Найкраще займіться якоюсь діяльністю, можна прогулятися.
10. Вживати їжу тільки за столом
Якщо ви любитель їсти на ходу або перед телевізором, ви будете схильні до набору ваги. Коли ми чимось захоплені, можемо не помітити те кількість їжі, яку з'їли.
Спробуйте дотримуватися цих порад всього протягом одного місяця, і результат не змусить себе довго чекати!
Будьте красивими і здоровими!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.