Для того, щоб схуднути, не потрібно займатися спеціальними дієтами, це тільки ускладнить ситуацію. Краще менше їжте. Частіше, але менше. Але все залежить від індивідуальності організму.

Для того, щоб схуднути раз і назавжди, потрібно забути про чудодійні дієтах, що відповідно до реклами дають стійкий ефект вже через пару днів. Все це не правда, перевірено не один раз, на власному досвіді. З організму просто виганяється зайва вода, а до жиру справа так і не доходить.

В першу чергу потрібно правильно харчуватися, так, головним прийомом їжі потрібно зробити сніданок, тому що отримані калорії успішно можна спалити в процесі робочого дня . Їжа повинна бути збалансованою, містити оптимальну кількість корисних жирів, білків і вуглеводів, а також мінеральних речовин і вітамінів. Тільки джерела цих продуктів повинні бути правильними. Приміром, якщо не виходить відмовитися від солодкого, організм постійно вимагає глюкозу, то налягати треба не на шоколадки і булочки, а на свіжі та сухі фрукти.


Або ж класти в чашку з чаєм не три ложки цукру, а ложечку меду, хоча чай і кава взагалі краще пити без цукру, цілком можна звикнути. Теж стосується і хліба, можна замінити здобні булочки на житній хліб, або ж використовувати хлібці. Необхідно їсти більше різних каш, наприклад, гречка є санітаром кишечника, благотворно позначається на травленні, покращує перистальтику. Від смаженої їжі потрібно відмовитися настільки, наскільки можливо. Якщо хочеться чогось такого, то використовувати потрібно не вершкове масло і тим більше не жир, а перейти на корисне оливкове масло, його добре додавати і в салат, замість майонезу.

Особливу увагу необхідно приділити режиму харчування. Харчуватися, щоб схуднути, потрібно часто, це не означає, є багато, просто звичайну обідню порцію з'їдати не за час обіду, а розтягнути її на два прийоми, з інтервалом в два-три години.

Особливо важливо багато пити протягом дня, щоб поліпшити обмін, і перед кожним прийомом їжі корисно випивати склянку звичайної води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.