Худеем і їмо солодке! Як складно раз і назавжди взяти і відмовитися від вживання таких прекрасних страв, як цукерки, шоколад, морозиво та інші солодощі . І навіть заради схуднення часом доводиться потрудитися в боротьбі зі своїми бажаннями і прихильностями в їжі. Але чи варто насправді назавжди відвертатися від солодкого? Або ж існує інший вихід у даній ситуації? Ми хочемо дати вам кілька порад, як зробити так, щоб відмова від солодкого пройшов менш болісно і частково, при цьому дотримуючи всі правила дієти, що приносять бажаний результат.

Обмежте кількість купується солодкого, наприклад, вибираючи НЕ кульок цукерок , а невелику шоколадку. Адже завжди простіше недокупіть солодке, ніж щодня дивитися на вазочку з цукерками і облизуватися.

Кожен раз, коли вам захочеться чогось солоденького, тримайте під рукою родзинки, курагу або інші солодкі сухофрукти або зацукровані ягоди. Вони не тільки містять знижений вміст елементів, що сприяють накопиченню калорій в організмі, але і ряд корисних вітамінів. Виноград, банан або диня, так само допоможуть побороти ваше бажання поласувати чим-небудь солоденьким.

Поряд з різноманітністю корисних солодких продуктів, в будинку також треба мати тільки один вид цукерок, пристрасть до якого з часом буде холонути все більше і більше.

Непогано було б скласти певний план споживання солодкого, в якому ви будете вписувати години і дні покупки і страви того чи іншого виду солодкого, а також витрата енергії, який необхідний для спалювання придбаних з цим зайвих калорій. Наприклад: купивши в магазині маленьку шоколадку і з'ївши її, ви відправляєтеся на прогулянку, яка складатиметься не в сидінні на лавці під деревом, а в активній ходьбі. Більш того, такий план дозволить вам оцінити обсяг споживаних солодких продуктів і скоротити їх до потрібних меж.

Якщо ви належите до тих дамам, яким рекомендується зовсім відмовитися від солодощів, але ви не можете собі заборонити це зробити, спробуйте в дуже маленьких кількостях скорочуючи до 2 разів на тиждень таки побалувати свій організм невеликої цукеркою або шматочком шоколадки.


Позбавляти себе зовсім такого задоволення можна тільки лише за суворими медичними показаннями.

Якщо ви вибрали дієту на основі підрахунку калорій , то вам слід звернути особливу увагу на розмір порції споживаного солодкого. А для цього, не тримайте в будинку зайвих запасів цукерок або інших солодких кондитерських виробів - тільки той обсяг, який ви зможете з'їсти за один раз. Купуйте тільки один вид цукерок, а корисних сухофруктів якомога більше видів.
Якщо ви сидите на дієті і підраховуєте кількість уживаних разом з солодким жирів , то наша рекомендація: перевірте на вміст жиру всі солодощі, які ви віддаєте перевагу. Зовсім слід відмовитися від шоколаду, особливо, вищої якості, тому що чим вище якість шоколаду, тим більший рівень в ньому насичених жирів. Продукти, в яких вміст жиру перевищує позначку 33% не варто купувати, так як жири підуть тільки на шкоду. Знежирені цукерки також слід вживати з побоюванням, тому що жири в них, як правило, замінюють на цукру, що в свою чергу може викликати ріст жирових клітин.

Якщо дієту ви вибрали на основі підрахунку кількості вуглеводів , то відмова від солодкого буде для вас найбільш важким, так як все солодке засноване на цих елементах. Вам навіть на ранній стадії дієти слід в невеликих порціях вживати такі продукти, що заміняє солодощі:

  • Невелика кількість збитих вершків для фруктів;
  • Жувальна гумка або льодяник без цукру;
  • Малина, полуниця або чорниця;
  • Желатин без цукру

На відміну від вуглеводів, ці вищеперелічені продукти містять калорії, тому їх вживання також має бути обов'язково помірним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.