Їмо грунтовно і худнемо. Далеко не завжди ефективна дієта має на увазі серйозні позбавлення.
Іноді щоб позбутися зайвих кілограмів потрібно, навпаки, з'їдати що-небудь серйозне.
Сьогодні ми поговоримо про ситної і корисною дієті, яка дає відмінні результати, при цьому не змушуючи голодувати.
Снідати дуже важливо.

Саме ранковий прийом їжі дає організму енергію, корисні речовини і вітаміни, для того щоб благополучно працювати в першій половині дня.
Пропускати ранкову трапезу можна.
Вранці потрібно на вибір з'їдати сир, або каші.

Каша може бути на вибір: гречана, перлова, горохова, вівсяна, пшоняна.
Такий сніданок досить довго буде стримувати появу відчуття голоду, а, крім того, дуже корисний.

Найкращим варіантом для обіду є риба.
Рибу потрібно приготувати на пару або запекти.
Непогано підходить для повноцінного обіду також куряча грудка, шматок індички з овочами і зеленню.



При бажанні індичку і курку можна замінити сочевицею або квасолею.

У перервах між вечерею і обідом необхідно пити достатньо велику кількість води.
Вибирайте чисту мінеральну воду без газу.
Можна замінити воду зеленим чаєм.

Якщо відчуття голоду в перерві між обідом і вечерею не дає вам спокою, то можете з'їсти один банан або яблуко.

Королем даної дієти є борщ або суп, який відмінно підходить саме для вечірньої трапези, а не для обіду, як це звично для всіх з дитинства.
Але, дуже важливо, при приготуванні борщу чи супу відмовитися від м'ясних бульйонів, навіть курячих.
Перше блюдо обов'язково має бути овочевим.
При приготуванні страви додайте столову ложку оливкової або соняшникової олії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.