Як прибрати шкіру з живота?

Як прибрати шкіру з живота? Шкіра людини має унікальну властивість - розтягуватися і стягуватися. Але у випадках, коли вага набирається дуже швидко і так само швидко зменшується, шкіра не встигає впоратися з таким навантаженням. При цьому з'являються непривабливі складки на животі, шкіра виглядає в'ялою, обвислі. Жінки стикаються з такою проблемою після швидкого схуднення або пологів. І тоді виникає питання: як прибрати шкіру з живота?

Не існує якогось одного способу, як прибрати зайву шкіру з живота. До даної проблеми потрібно підходити комплексно. Отже, як прибрати обвислі шкіру з живота? Для цього фахівці радять переглянути свій раціон харчування, проводити спеціальний масаж і обгортання, і, звичайно ж, робити фізичні вправи для м'язів живота.

Як прибрати шкіру з живота за допомогою правильного раціону харчування?

Фахівці з правильного харчування вказують, що для отримання пружною, підтягнутою шкіри необхідно грамотно підійти до вибору продуктів харчування. У першу чергу, потрібно звернути увагу на продукти, що містять колаген. Найбільше цієї речовини в таких сортах риби як форель, кета, горбуша. Крім того колаген можна отримати з морепродуктів і перепелиних яєць.

Для того щоб прибрати підшкірний жир з живота, необхідно обмежити в своєму раціоні жирні, смажені, копчені продукти, солодке і здобне. Також дієтологи звертають увагу на необхідність зниження вмісту солі в продуктах харчування. Це пов'язано з тим, що сіль затримує рідину в організмі.

Корисними для тонкої талії і плоского животика є рослинні продукти. Крім того, що вони містять велику кількість вітамінів, мікро-і макроелементів, овочі та фрукти можуть похвалитися великою кількістю клітковини, яка необхідна для ефективної роботи травної системи.

Дієтологи виділяють продукти, які рекомендується вводити в раціон особам, цікавиться тим, як прибрати шкіру з живота:

  • Авокадо - містить глутатіон (знижує всмоктування деяких жирів у кишечнику), мононенасичені жири (сприяють зменшенню живота), харчові волокна (прискорюють відчуття насичення).
  • Зелений чай - має в складі антиоксиданти катехіни, які стимулюють підвищену витрату калорій в організмі і сприяють зниженню кількості жирових відкладень.
  • Горіхи - відомі вмістом мононенасичених жирів, що сприяють боротьбі із зайвою вагою.
  • Ягоди - визнані лідери за вмістом вітамінів, зокрема вітаміну С.
  • Перець чилі - сприяє підвищеному спалюванню калорій в організмі, підтягування шкіри.
  • Грейпфрут - містить велику кількість вітаміну С і харчові волокна, які сприяють зниженню жирових відкладень і зміцненню судин.
  • Жирні сорти риби - відіграють важливу роль у підвищенні еластичності і пружності шкіри.

Крім усього перерахованого вище , ті, хто хоче позбутися від шкіри на животі, не повинні забувати про правильне питному режимі. У добу рекомендується випивати не менше 1,5-2,0 літрів чистої негазованої води.

Масаж і обгортання для красивого животика

Дієвим засобом проти обвислого живота є масаж.


В результаті масажу активізується циркуляція крові в тканинах, поліпшуються виводять (дренажні) властивості шкіри, прискорюються всі обмінні процеси. Завдяки цьому, шкіра підтягується, відбувається її "вирівнювання", зникає в'ялість. Існує багато методик такого масажу. Найбільш простий масаж складається в почерговому розминці, пощипуванні, поплескуванні шкіри. Добре перед його проведенням змастити шкіру живота спеціальним кремом, що підвищує пружність шкіри.

Ефективним засобом проти обвислій шкіри називають спеціальні обгортання. Як прибрати обвислі шкіру з живота за допомогою цих процедур? Найпростіше провести курс обгортань в SPA-салоні або косметичної клініці. Але можна такі процедури проводити і в домашніх умовах. Для цього необхідно дотримуватися деяких правил. Перед початком обгортань потрібно прийняти душ, під час якого необхідно скористатися скрабом для тіла. Щоб розігріти шкіру після душу можна зробити п'ятихвилинний масаж мочалкою, масажною щіткою або рукавичкою. Потім товстим шаром наносять суміш для обгортання і обмотують живіт харчовою плівкою. Після цього на 30-40 хвилин потрібно лягти в ліжко під теплу ковдру. Через зазначений час змивають суміш з тіла і наносять на область живота крем або лосьйон для тіла з ефектом, що підтягує.

До складу суміші для обгортання можуть входити різні інгредієнти. Найбільш часто в якості основи використовують мед, глину, водорості, сіль. Крім того в суміш додається червоний перець, оливкова олія, ефірні масла (цитрусових, розмарину, чайного дерева).

Як прибрати зайву шкіру з живота за допомогою комплексу вправ?

Як прибрати шкіру з живота? Прибрати підшкірний жир з живота можливо тільки, якщо приділяти достатню увагу спеціальним фізичним вправам. Найкраще для усунення обвислого живота підходять вправи на м'язи преса і кручення обруча (хула-хупа). Кручення хула-хупа потрібно починати з п'яти хвилин на день і поступово доводити до 20 хвилин. Добре себе зарекомендували обручі з масажними насадками, утяжелителями.

Крім того, можна скористатися комплексом вправ на м'язи живота.

Вправа 1.

Ляжте на підлогу, на спину, руки за головою, ноги зігнуті в колінах, стопи щільно притиснуті до підлоги. Робіть скручування, піднімаючи корпус тіла, повертайтеся в початкове положення. Повторіть 10-15 разів.

Вправа 2.

Початкове положення таке ж, як в попередній вправі. Праву ногу щиколоткою покладіть на коліно лівої ноги. Піднімайте тулуб вгору, намагаючись торкнутися ліктем лівої руки коліна правої ноги. Повторіть 10-15 разів, після чого поміняйте ногу.

Вправа 3.

Ляжте на підлогу, на спину, руки витягнуті уздовж тіла. Трохи зігнуті в колінах ноги підніміть вгору, потім, піднімаючи таз, намагайтеся завести ноги за голову. Поверніться в початкове положення, зробіть 10-15 повторень.

Важливо дотримуватися регулярність тренувань. Рекомендується займатися 3-4 рази в тиждень, поступово збільшуючи кількість повторень і число підходів.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.