Зелені овочі на нашому столі. Частенько в різних дієтах можна зіткнутися з рекомендацією про те, що в меню повинні бути включені зелені овочі .
Але ми не завжди розуміємо, про які саме овочах йдеться, адже, здавалося б, нам відомо лише трохи з них, зокрема, огірки чи болгарський перець, але ми забуваємо про множинних різновидах листових салатів.
А адже серед них є такі, як айсберг, руколла, ромен і це ще далеко не все.

Але ж всі ці салати є воістину природним витвором, вони відрізняються своєю величезною користю для організму, адже в них міститься велика кількість клітковини , що сприяє поліпшенню травлення, також, як і процесу схуднення.
Вживати їх можна, як в якості окремого страви, так і додавати в страви інші.
Якщо ви відчули почуття голоду, то перекусіть таким зеленим салатом , і він вас не потурбує найближчим часом.

Зелені овочі на нашому столі. Як уже згадувалося, видів салатів більш, ніж достатньо, головне, «не заблукає" в цьому різноманітті.
Всі ці види відрізняються один від одного не тільки за зовнішнім виглядом, а й за своїм хімічним складом, смаком і ароматом, так що вибрати найбільш прийнятну для себе не скласти особливих праці.
Але от що всі їх об'єднує, так це те, що в них відсутні жири, та й зміст білків також мінімально, але при цьому кожен з видів відрізняється високим вмістом вітамінів та інших корисних мікроелементів, не кажучи вже про клітковині .
А що ще можна бажати для збереження фігури?

Якщо поєднувати різні овочі із зеленим листовими салатами, то на такій основі будується велика кількість "рослинних" дієт.
Так, наприклад, можна використовувати для приготування дієтичного холодного страви салатний мікс (з різних видів листового салату), до якого додаються різні овочеві і не тільки складові, це можуть бути томати, огірки, сир, сир з низьким відсотком жирності.
А як заправки до цих салатів можуть виступати оливкова олія в малих кількостях, бальзамічний оцет, лимонний сік і різні спеції.
І такої дієти можна дотримуватися тривалий період часу.
Так як всі інгредієнти такого страви є крупноволокнисті, а значить, насичує , то відчуття голоду, при такому раціоні харчування, вам не загрожує, не дивлячись на те, що в ста грамах салату можна виявити всього одинадцять кілокалорій.
Тим більше що такий легкий і вельми корисний салатик послужить прекрасним доповненням до будь-якого м'ясної або рибного блюда і страви з морепродуктів.



Він здатний замінити ситну закуску, як і гарячий гарнір. Що особливо приємно у весняно-літній період року.
Позитивних результатів можна очікувати вже через пару-трійку тижнів, так як вам вдасться розлучитися з декількома кілограмами, і їх кількість буде становити від двох до чотирьох, а ваш кишечник почне функціонувати значно краще.
Крім "вагового полегшення" ви помітите сприятливі зміни в зовнішньому вигляді своїх шкірних покривів, з'явиться блиск в очах.

Зелені овочі на нашому столі. Варто не забувати і про селері, який також є прекрасним "пособником" у справі збереження стрункої фігури, адже відома його "нульова" або "негативна" калорійність, а що це означає, ми чудово знаємо.
Якщо ви візьмете за правило додавати цю рослину в страви, то тим самим, ви поліпшите вироблення шлункового соку, очистіть організм від зайвої рідини і від шлаків, уникнете підвищене газоутворення, поспособствуете кращій засвоюваності білків.
Якщо переїдання викликано пережитим стресом, то від нього вас позбавить все той же селера, тим більше, що в їжу можна вживати практично всі його частини, від кореня до листя. Крім того, що додавати цю рослину можна в будь-які страви, з нього ще готують і відвар.
Для його приготування вам потрібно буде узяти двадцять грамів сировини (кореня і листя) в подрібненому вигляді залити склянкою води (200мл) і відправити на вогонь , де засіб повинен варитися протягом двадцяти хвилин.
Потім відвар слід процідити, віджати, і довести кип'яченою водою до початкового об'єму.
Приймати його потрібно три-чотири рази на день по половині склянки (100мл).

Зелені овочі на нашому столі. речі, доречно згадати і про буряк, хоч вона і не відноситься до розряду зелених овочів , але її відрізняє високий вміст бетаїну, здатного перетворюватися в холін при попаданні в наш організм.
А той, у свою чергу, сприяє зниженню рівня холестерину в крові, знижує ризик розвитку атеросклерозу, активізує роботу печінки, попереджаючи її ожиріння.
І це дуже важливо, так як відомо, що на печінці лежить обов'язок з розщеплення жирів, і в тому випадку, якщо її робота буде налагоджена, то позбутися зайвої ваги не складе великої праці.

Залишається побажати вам успіхів у справі схуднення!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.