З'явившись на роботі після відпустки, багато хто з нас виглядають аж ніяк не відпочили. Незрозуміло звідки беруться зморшки, повсюдно лущиться шкіра, некрасиві пігментні плями ...

Цих проблем можна було уникнути, якби ти сіла на правильну дієту, не приймала душ до походу на пляж і насухо витиралася рушником після купання.

Відпустка, як кажуть дотепники, буває двох видів: короткий і катастрофічно короткий. Тому немає нічого дивного в тому, що багато хто з нас прагнуть весь цей час провести на пляжі, ніжачись під ласкавими промінчиками сонця. І правильно роблять. Медичні дослідження давно довели, що ультрафіолет необхідний для хорошого самопочуття. Він піднімає настрій, підвищує стресостійкість і допомагає організму боротися з простудними, інфекційними і алергічними захворюваннями. До того ж під впливом сонячних променів виробляється вітамін D, який не тільки зміцнює кістки і м'язи, але і допомагає боротися із зайвою вагою. "Сонячний" вітамін сприяє активному синтезу лептину, так званого "гормону ситості". Тому, скупавшись у фонтанах ультрафіолету, можна надовго забути про почуття голоду.

Чи не більше 20 хвилин

Однак, щоб відчути на собі всю користь сонячних ванн, досить проводити на пляжі 10-20 хвилин на день. Саме цей відрізок часу дерматологи вважають оптимальним для знаходження під прямими променями без додаткового захисту. Довше засиджуватися не варто, інакше ультрафіолет з вірного союзника перетвориться на хитрого і віроломного ворога, який завдасть колосальної шкоди здоров'ю. Щоб уявити, яку небезпеку ти себе піддаєш, безтурботно підставляючи незахищену шкіру сонечку, знай: ультрафіолетові промені, які проходять крізь атмосферу Землі, на 2% складаються з особливо активних UVB-променів, завдяки яким ми загоряємо і, на жаль, обгорати теж. Інші 98% припадають на частку менш активних, але дуже підступних UVA-променів. Вони, немов шпигуни, не викликаючи ніяких відчуттів, непомітно проникають в глибокі шари шкіри і гублять її, провокуючи передчасне старіння. Помічено, що у тих, хто в молодості зловживав засмагою і частенько підсмажують до "хрусткої скоринки», не подбавши про належний захист, вже до 35 років з'являються помітні ознаки в'янення. Шкіра втрачає пружність, стає грубою, і - о жах! - На ній виникають перші зморшки. Однак це зовсім не означає, що тобі доведеться все літо відсиджуватися в тіні. Просто до відпустки потрібно грунтовно готуватися: вибрати хороший сонцезахисний крем, збалансувати раціон, а опинившись на пляжі, дотримуватися елементарних заходів обережності.

Захисний крем потрібен усім

Якщо фарфоровому відтінку твоєї шкіри могла б позаздрити навіть Білосніжка, значить, без сонцезахисного засоби тобі не обійтися. Втім, їм не варто нехтувати і смуглянкам, до яких моментально липне загар. Шкідливий вплив ультрафіолету позначається на всіх однаково, незалежно від кількості меланіну. Підступні промені проникають не тільки в епідерміс, а й глибше, в дерму, завдаючи сильний удар по імунітету шкіри. Негативні наслідки можуть виявитися наступного дня або несподівано позначитися років через десять. Тому, перш ніж підставляти тіло сонцю, позбутися про надійний захист шкіри.

При виборі засобу для засмаги зверни увагу на індекс SPF (sun protection factor). Цифра поряд з цією абревіатурою показує, як довго ти можеш перебувати на пляжі без неприємних для себе наслідків. Розрахувати необхідний твоїй шкірі індекс нескладно. Подивися, через скільки хвилин вона починає рожевіти на сонці без використання захисного засобу. Цей відрізок часу епідерміс може самостійно протистояти негативному впливу ультрафіолетового випромінювання, а далі його оборонні можливості вичерпуються. Індекс SPF здатний продовжити цей термін в декілька разів. Помнож час самозахисту твого епідермісу на цифру поряд з абревіатурою SPF.

Наприклад, 10 хвилин х SPF 6 = 60 хвилин. Тобто, після того як нанесеш такий препарат на шкіру, ти зможеш перебувати на пляжі цілу годину і не обгорять. Відповідно, чим вище індекс SPF, тим довше у тебе вийде ніжитися на сонці.

Май на увазі, що із збільшенням рівня захисного фільтра шанси покритися шоколадним засмагою помітно знижуються. Справа в тому, що різні SPF-фактори блокують неоднакова кількість ультрафіолетових променів. Наприклад, SPF 2 затримує близько 50%, SPF 10 - 85%, SPF 15 - 95%, а SPF 30 - цілих 97%. Кошти з SPF вище 30 не забезпечують більш високою захисту від ультрафіолету, а лише дозволяють перебувати на сонці довше без ризику обгоріти.

Втім, грамотно розрахувати необхідний рівень SPF - це тільки півсправи. Щоб сонцезахисний засіб працювало на повну силу, воно має бути вологостійким. Ультрафіолетові промені легко проникають у воду і відбиваються від неї. Тому, плескаючись в море, басейні або річці без належного захисту, ти ризикуєш отримати подвійну дозу шкідливого випромінювання і найсильніший опік шкіри.


Щоб цього не сталося, шукай на етикетці препарату заповітне слово Waterproof (водостійкий). І не забудь звернути увагу на текстуру кошти. Якщо ти володарка жирної або змішаної шкіри, віддай перевагу легкому флюїду. Нормальною підійде звичайний крем, а суху краще побалувати сонцезахисним маслом з активним зволожуючим компонентом, наприклад гіалуроновою кислотою.

Дієта для літа

Припустимо, з вибором сонцезахисного засобу ти успішно впоралася. Але виходити на пляж поки рано. Потрібно обов'язково зміцнити організм зсередини, підготувавши його до зустрічі з ультрафіолетом. Подбай про те, щоб у твоєму раціоні були присутні продукти, багаті вітамінами-антиоксидантами, які блокують дію вільних радикалів, що утворюються в клітинах і руйнують їх з вини сонячного випромінювання. Налягай на жирну рибу, авокадо, шпинат, селера, броколі та щедро присмачують страви рослинними оліями. Ці продукти містять вітамін-антиоксидант Е, який ще називають вітаміном молодості і краси. На користь піде і бета-каротин: опинившись в організмі, він перетворюється на вітамін А. Шукай його в моркві, абрикосах, персиках і солодкому перці. До речі, цей вітамін не тільки зміцнює імунітет шкіри, але і прискорює вироблення меланіну. Тому, якщо хочеш скоріше притягнути загар, перед виходом на пляж ласують овочами та фруктами червоного і жовтого кольору. Тільки не дуже захоплюйся. Не потрібно поглинати їх кілограмами, інакше шкіра може придбати непривабливий жовтуватий відтінок.

А ось продукти, багаті вітаміном С, який по праву вважається одним з найпотужніших борців з вільними радикалами, перед прийомом сонячних ванн вживати не варто, якщо, звичайно, в твої плани не входить збереження аристократичної блідості шкіри. Аскорбінка перешкоджає загару.

Речі, ласуючи певними продуктами, ти можеш тільки прискорити або віддалити потемніння шкіри, але змінити відтінок засмаги не вдасться. У когось він виходить золотистим, у когось червонуватим. Це запрограмовано так само, як і тип шкіри, і боротися з цим безглуздо.

Ірина Корольова, стиліст-перукар:

- Не забувайте про те, що від сонячних променів страждає не тільки шкіра, але і волосся. Щоб надійно захистити шевелюру на пляжі, використовуйте спеціальні масла для волосся з UV-фільтрами. Захисна плівка, яку вони утворюють, тримається цілий день і не змивається навіть після частих купань в морі та басейні. Що стосується сонцезахисних шампунів і засобів для укладання, то вони гарні тільки в тому випадку, якщо ви не будете мочити волосся. У воді входять до їх складу UV-фільтри змиваються. Якщо у вас під рукою немає масла, але дуже хочеться попірнати, пірнайте. Тільки, після того як вийдете на берег, обов'язково одягніть головний убір.

Засмагнути, а не згоріти

Душ після, а не до. Перед прийомом сонячної ванни не варто очищати шкіру милом або гелем для душу, тому що при цьому порушується природний рівень pH і змивається захисна гідроліпідна мантія. Через це епідерміс стає вкрай уразливим.

Бережи ніс. Не всі ділянки шкіри однаково чутливі до сонячних променів, а значить, і засмагають по-різному. На обличчі швидше піддаються дії ультрафіолету найбільш виступаючі частини - ніс, лоб, вилиці, підборіддя, повіки. На тілі - груди, живіт, передпліччя, гомілки. Ці області бажано обробляти засобом з вищим індексом SPF.

Не переїдати. З'являтися на пляжі краще через годину-півтори після їди. Для гарної засмаги потрібна хороша циркуляція крові, яка стимулює посилене вироблення меланіну, а після щільного обіду вона приливає тільки до шлунку.

Відмовся від парфуму. Перед прийомом сонячних ванн не варто користуватися парфумерними засобами: одеколоном, дезодорантом, туалетною водою. Така косметика підвищує сприйнятливість шкіри до ультрафіолету, і на ній можуть з'явитися подразнення і пігментні плями.

Вибирай лежак поряд з водою. Біля водойми засмагати набагато легше: вода відображає сонячні промені і підсилює їх дію. До того ж повітря там більш вологий, а значить, шкіра не пересушиться на осонні.

Не вір вітрі. Будь особливо пильна в вітряну погоду. Не прогав моменту, коли слід піти в тінь. Подув повітря охолоджує шкіру, і можна абсолютно непомітно обгоріти.

Користуйся рушником. Після купання обов'язково витирайся насухо. Крапельки води і кристалики морської солі діють як маленькі линзочки, що концентрують сонячні промені. А це може привести до сильного опіку.

Успокой шкіру після засмаги. Після прийняття сонячних ванн стане в нагоді засіб, який зволожить, охолодить і заспокоїть запалену шкіру. Такий препарат запобіжить лущення і зробить засмагу стійкішою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.