6 порад, як боротися із зимовою сонливістю. Дефіцит сонця і різка зміна погоди взимку сприяють появі сонливості. Медики склали рекомендації, які допоможуть підбадьоритися в похмуру холодну погоду.

Висипайтесь. Відводьте на сон 7-9 годин на добу. При цьому надлишок сну так само шкідливий, як недосипання.

Вранці після сну випийте склянку простої води, щоб підзарядити клітини організму енергією. Пізніше можна випити інші підбадьорливі напої - кава, зелений або чорний чай.

Скоротіть жирну їжу в раціоні.


Дієтологи з'ясували, що вона викликає денну сонливість.

Їжте вівсянку. Вміщені в ній поживні речовини піднімають рівень енергії.

Включайте в раціон харчування продукти з вітамінами В і С. Їх брак викликає слабкість і втома .

Найкорисніші фрукти для жінок

Будьте фізично активними. Зарядка, прогулянки на свіжому повітрі і заняття в спортзалі допомагають зміцнити імунітет і зберегти бадьорість.

Джерело: likar.info





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.