Прості вправи від фітнес-тренера допоможуть підняти тонус організму і позбутися сонливості.

Зміна погоди, духота і перепади тиску не можуть не позначитися на здоров'ї та активності людини. Саме ці фактори і є частою причиною сонливості під час робочого дня. Одним з ефективних способів боротьби з сонливістю на роботі є фізична активність. Адже саме вона здатна підняти артеріальний тиск, поліпшити кровообіг і підняти тонус.

Юлія Скрімская, чемпіонка України в категорії "модельний фітнес" і віце-чемпіонка України "фізик-модель" поділилася з редакцією корисними порадами про те, як боротися з сонливістю на роботі за допомогою фізичних вправ.

ТОП 5 вправ, як боротися з сонливістю на роботі.

ТОП 5 вправи для підняття тонусу на роботі від фітнес -тренера

1. Встаньте з-за столу і гарненько потягніться руками вгору, при цьому піднімаючись на носочки. Повторіть вправу 30 разів.


2. Зробіть присідання. Повторіть 30 разів.

"Ці вправи допоможуть зняти втому, розслабити зведені м'язи спини, прибрати розумовий застій і дратівливість", - впевнена Юлія Скрімская.

3. Переходьте до нахилів вниз, торкаючись до підлоги руками, виконавши їх так само 30 разів.

"Ця вправа добре розтягне м'язи попереку і спини", - пише Юлія Скрімская.

4. Наступний етап - нахили по сторонам (повторити 30 разів).

5. І на завершення, відповідаючи на питання, як боротися з сонливістю на роботі, дуже корисно виконати стрибки на місці 30 разів.

"Ці вправи" підігріють "вас в погану погоду і вам відразу стане тепло", - радить тренер.

Ці прості вправи і поради від фітнес-тренера і чемпіонки України в категорії "модельний фітнес" допоможуть підняти тонус і стануть ідеальним рішенням того, як боротися з сонливістю на роботі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.