Якісна спортивне взуття - це перше, що вам потрібно, якщо ви збираєтеся зайнятися бігом. Вибір кросівок часом дуже нелегкий, але допоможе вам розібратися у великій кількості пропозицій у магазинах і підкаже, на що потрібно звернути увагу при покупці.

Перше і найголовніше в кросівках для бігу - їх підошва. На ній розташовані амортизатори, повітряні подушки під п'ятою і під носком. Амортизатор під п'ятою знижує навантаження, а під носком зменшує тиск на стопу при перенесенні ваги тіла з п'яти на носок.

Хороша амортизація необхідна для пом'якшення навантажень при зіткненні з поверхнею, вона допомагає відштовхуватися і додає швидкість.

Також підошва обов'язково повинна бути влагоустойчивой і ребристою. Передня частина кросівок для бігу повинна бути трохи піднята.

Другий важливий аспект - вагу взуття. Кросівки повинні бути легкими! Матеріал, з якого виконана верхня частина кросівки, повинен бути дихаючим, м'яким, міцним і еластичним. Причому краще зробити вибір на користь натуральних матеріалів (бавовна, шкіра).


Безшовний верх кросівок також є плюсом.

Обов'язково загляньте всередину взуття. У кросівок для бігу є невеликий горбок на вкладеній устілці - він допомагає правильно розподілити вагу тіла, що знижує навантаження на хребетний стовп.

Взуття має бути відповідного розміру. Футболісти зазвичай вибирають взуття на розмір менше, щоб посилити удар, але для оздоровчого бігу такі кросівки не підходять. Краще купити пару свого розміру, або навіть на розмір більше (розмір стопи до вечора збільшується).

Ще один важливий фактор - ширина і довжина взуття. Вибирайте пару, в якій пальці ніг рухаються вільно.

І останнє - віддавайте перевагу кроссовкам на шнурках, а не на липучках, інакше ви ризикуєте підвернути ногу.

Читайте також:

Фітнес без помилок: 7 секретів
Бігова доріжка або біг на свіжому повітрі: що краще?
Тренування перед дзеркалом більш корисна
Ідеальні ноги: гармонія пропорцій
10 тисяч кроків до стрункості





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.